Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька Зеленая [Магнит] | 500 г |
Морковь | 100 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.1% | 1647 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.8% | 3422 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2589 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 322.6 мкг | 900 мкг | 35.8% | 59.2% | 279 г |
бета Каротин | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 64% | 258 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 35211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.452 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1774 мг | 20 мг | 0.9% | 1.5% | 11274 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.26 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.1% | 7750 г |
Кальций, Ca | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22989 г |
Кремний, Si | 4.032 мг | 30 мг | 13.4% | 22.1% | 744 г |
Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 2.5% | 6525 г |
Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38348 г |
Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 103093 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.8% | 8989 г |
Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 15929 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.3% | 3096 г |
Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6192 г |
Медь, Cu | 12.9 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7752 г |
Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.6% | 2170 г |
Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45096 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0645 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 18605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редьки составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|