Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое сдобное | 689 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 9 г |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 187 г |
Пепперони куриное | 199 г |
Моцарелла | 109.86 г |
Кетчуп Итальянский | 59.36 г |
Шампиньоны | 82 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.5% | 487 г |
Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5% | 725 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
Органические кислоты | 22.1 г | ~ | |||
Зола | 8.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3237 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.332 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
бета Криптоксантин | 0.155 мкг | ~ | |||
Ликопин | 595.179 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 244.997 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6% | 604 г |
Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 34.125 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 4.6% | 796 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 3.8% | 950 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.136 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2341 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 4.9% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 3.597 мг | 20 мг | 18% | 6.6% | 556 г |
Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.87 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1251 г |
Кальций, Ca | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
Кремний, Si | 1.609 мг | 30 мг | 5.4% | 2% | 1865 г |
Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2395 г |
Натрий, Na | 493.62 мг | 1300 мг | 38% | 13.8% | 263 г |
Сера, S | 103.99 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
Хлор, Cl | 345.61 мг | 2300 мг | 15% | 5.5% | 665 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1390 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8287 г |
Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6% | 601 г |
Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 5.5% | 667 г |
Медь, Cu | 86.66 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.7% | 1326 г |
Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.533 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.6151 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.651 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
Валин | 0.329 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
Лизин | 0.467 г | ~ | |||
Метионин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Треонин | 0.252 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.239 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.192 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
Пролин | 0.158 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.15 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.948 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.364 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.428 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.812 г | min 16.8 г | 22.7% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.501 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кур пеппер грибы брокколи составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.5 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 30.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 45.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|