Рецепт Хлеб с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб с сыром
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Рапсовое масло | 35 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 185 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5% | 731 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.1% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.3% | 2875 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% | 2.1% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.547 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 0.981 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5097 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7346 мг | 20 мг | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.22 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2653 г |
| Кальций, Ca | 148.58 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Кремний, Si | 1.986 мг | 30 мг | 6.6% | 2.4% | 1511 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2714 г |
| Натрий, Na | 355.36 мг | 1300 мг | 27.3% | 9.9% | 366 г |
| Сера, S | 86.01 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 6.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 315.15 мг | 2300 мг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.5% | 1030 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 5.5% | 662 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 6.951 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Никель, Ni | 1.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.45 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.6% | 1009 г |
| Титан, Ti | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10458 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.1656 мг | 12 мг | 9.7% | 3.5% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.39 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.3% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.544 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.994 г | min 16.8 г | 23.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.318 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.379 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с сыром составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 46.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ С СЫРОМ
Хлеб с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,9 %, фосфором - 19 %, хлором - 13,7 %, марганцем - 15,1 %
Чем полезен Хлеб с сыром
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт из коржей
- Капуста тушеная 08,12,23
- Рыбные котлеты
- Морской коктейль Русское море
- Семга дикая ,камчатская
- Пирожки с луком яйцом
- Коктейль 9,12
- Кулебяка с капустой 09,12,23
- Капуста с фрикадельками в духовке
- Ширатаки с куриной грудкой
- Рыба в духовке.
- Каша овсяная
- Огурцы маринованные
- Салат охотн. Овощной
- Шампиньоны маринованные
- Вишня на снегу торт бисквитный
- Какао на воде
- Мороженое ДеЛюкс с карамелью Мак.by
- Йогурт питьевой Малиновое мороженое
- Хлеб Pumpernickel
- Хурма с грецким орехом в сметане
- Суп с вермишелью 1/2
- Макароны цветные варка
- Масло сливочное anchor
- Сникерс малыш батончик
- Гречка с бараниной
- Хлеб Pumpernickel с маслом
- Супчик деревенский
- Батончики мюсли
- Филе с чечевицей
- ветчина куриная прессованная спар
- Салат летний
- Милки Вэй малыш батончик
- Ангус 4 сыра
- Omega 3 950 Mg EPA & DHA
- Салат чука с кунжутом
- Закуска с авакадо
- Гороховый суп «Мунк дал»
- Пицца с сыром
- Морошка перетерстая с сахаром
- Кускус с индейкой
- КАША В ПАКЕТЕ С ЯБЛОКАМИ
- Тыквенный суп с овощами
- шпикачки по чешски
- Тарталетка Даньта
- Тыквенный суп
- МАСЛО ЧИИ
- СЛИВКИ БОЛЬШИЕ
- СЫР КАЙМАК
- Вишнёвое варенье с цедрой лимона
- Карбонара
- СЛИВКИ БОЛЬШИЕ 1
- Пельмени 袁记云饺 (12 шт)
- Манник шоколадный
- Салат из свеклы с горшком
- Вок рис с курицей терияки
- куриный террин
- Винегрет с картофелем и маслом
- ГРИБНАЯ ПОДЛИВА НА КУРИЦУ
- Пирожные заварные с кремом Классические
- Отварная курица с овощами (2 кур, 375 г овощей)
- Свекла с майонезом и чесноком из Лавки
- салат с курицей в кисло-сладком соусе
- Омлет из куриных яиц со шпинатом
- Псиллиум (шелуха подорожника)
- Энергетик Дабл пул оригинальный
- Блины чиа
- Кукурузная селяночка
- Вареники замороженные «Варварины вареники с картофелем и луком»
- ПРОТЕИН КОКОНУТ
- Есенцяле Енерджи голт
- чай с тапиокой
- Кекс маковый
- Пирог с вареньем Я
- лист нори
- Мороженое двухслойное ванильно-гоколалное
- Смесь овощей
- Картошка с тушёнкой
- Лепешки чечевичные
- Картофель жареный Наташин
- Смузи ягоды 9.12
- Крупа гречневая ядрица
- Протеиновый батончик
- B-100 complex
- Холодец из курицы
- Куриные котлеты сливочное
- Сыр Эдам lux
- Масло МСТ порошок
- Ferris +
- Витамини А до Я
- Кето панкейки
- САЛАТ -Квашеная капуста. свежий огурец. лук. масло
- Саларт из смеси с кукурузой
- Паштейш Чизкейк
- Плов Ферганский с курицей
- Мраморный пирог
- Утиная ножка конфи
- Салат Коул слоу
- Сельдь в банке Пл
- Батат фри
Метки: Как приготовить Хлеб с сыром, калорийность 275,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2366 кКал
Интересные блоги
