Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пирог
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 176 г |
| Эритритол | 50 г |
| Мука соевая [Evolution Food] | 40 г |
| Мука Кокосовая [Spirulina Food] | 40 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 2 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 0.5 г |
| Корица Молотая [Dr. Oetker] | 3 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Уксус яблочный | 9 г |
| Крем для тыквенного пирога | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 13.9% | 553 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.8% | 874 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 65.3 мг | 500 мг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.174 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.374 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.2% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.1491 мг | 20 мг | 5.7% | 4.4% | 1740 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.86 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Кремний, Si | 11.336 мг | 30 мг | 37.8% | 29.1% | 265 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3953 г |
| Натрий, Na | 275.85 мг | 1300 мг | 21.2% | 16.3% | 471 г |
| Сера, S | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1909 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 51.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2067 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 22.6% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 6% | 1280 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 3.606 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1941 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.666 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8391 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.538 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 11,4 %, холином - 13,1 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Тыквенный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из тунца, редьки и фасоли, 620г
- Голубцы
- Мега ролл "Трюфель"
- Картофель фри "Трюфель"
- 2 Стрипса "Трюфель"
- Мега ролл "Трюфель
- Куриный с ягодами
- Овощное рагу 1
- КотлетыXXL
- Горошек Petits pois extra-fins CARREFOUR CLASSIC'
- Котлета
- Суп из королевских шампиньонов
- Вафли сыр тыква
- Рис с овощами
- Колбаса ветчинная
- Печенье бельвита утреннее
- Минтай в желе
- Р
- Сухарики 3 корочки Сёмга и Сыр
- Печенье польворон
- Блинчики с творогом
- Печень от Тани
- Пельмени Бульмени
- Туррон
- Салат лисенок
- Семечки полосатые
- Убихинол
- Турецкий с фасолью
- Запеканка
- Сосиски
- Телятина на углях
- Индейка запечённая с овощами
- Паштет и печени с горошком
- Лапша с говядиной в остром соусе
- Окунь
- С тунцом и фасолью
- Бисквит с клубникой 71223
- Говяжий рулет
- Печенье зерница
- С куриной печенью и яблоками
- Фарш куриный н
- Svin ytrefilet
- Запечённые корнеплоды
- Творожок 000
- Помидорами и авокадо
- СИС салат капустный
- Домашние котлетки из индейки
- филе дзержинка
- Hi котлеты растительные
- Суши низкокалорийные
- Салями миланская с/к
- Шоколадкс
- Батон мюстлей
- Батон мюстлей
- Гуляш из свинины
- Шоколад Трюфельным элит
- Творожное суфле
- Конфеты wawel mieszanka krakowska
- СИС Гематоген детскиц
- Завтрак 1
- Отруби пшеничные
- Конверты
- Салат из капусты с огурцом и зелёным горошком
- Пельмени Carsar elite с отборной говядиной
- Рубленные котлеты с сыром
- Пироги с капустой
- Пирожное ШЕРРИ
- Винегрет с квашеной капустой
- Тыква с баклажанами
- Суп сырный 11.12.23
- Курица с гречкой и шпинатом в сливочном соусе
- Холодец de lukss vistas
- Шоколад Ritter sport 55% какао, молочный
- Слоёный салат
- Мойва вареная
- Хрутка Шоколадные колечки
- Суп пюре тыквенный с фасолью
- Салат Фасолинка СП [Европа]
- конфеты моди шоколадные елочный шар (50 г все)
- Шашлык Барбекю из Свинины [Ашан]
- Пельмени с картофелем квадратные 2023-12-07
- Горбуша
- муму пирожное яблоко черная смородина (60 г)
- Кефир
- Греча 12.07
- Салат греческий
- Курица с овощами
- Chocolate brownie ( цитрус) [protein Rex]
- Сибирские отруби очищающие
- Чипсы light Roust
- Горбуша соленая дома
- Яичница с отрубями и пастромой
- Безе для Макса23
- Вафли
- Овсяный блин
- Печенье с трещинками шоколадное
- Салат из свеклы
- милка новогодняя шоколадка елочка (100 г)
- Куриная грудка с картофельным пюре с брокколи
- Отварная вермишель
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
