Рецепт Я редька с маслом уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Я редька с маслом уксусом

Редька Зеленая [Магнит] 300 г
Подсолнечное масло 26 г
Уксус яблочный 76 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Я редька с маслом уксусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1979 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.4% 5067 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 13.6% 862 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.7% 4380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 85 г 2273 г 3.7% 4.3% 2674 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.818 мг 15 мг 18.8% 22.1% 532 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Макроэлементы
Калий, K 13.75 мг 2500 мг 0.6% 0.7% 18182 г
Кальций, Ca 4.94 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20243 г
Магний, Mg 1.15 мг 400 мг 0.3% 0.4% 34783 г
Натрий, Na 382.32 мг 1300 мг 29.4% 34.5% 340 г
Сера, S 1.77 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 56497 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Хлор, Cl 588.08 мг 2300 мг 25.6% 30.1% 391 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 1.8% 6757 г
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 2.9% 4073 г
Медь, Cu 4.17 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 23981 г
Молибден, Mo 1.084 мкг 70 мкг 1.5% 1.8% 6458 г
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0134 мг 12 мг 0.1% 0.1% 89552 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.83 г от 4.7 до 16.8 г 81.5% 95.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.724 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.524 г min 16.8 г 9.1% 10.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.518 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.163 г от 11.2 до 20.6 г 37.2% 43.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.83 г ~

Энергетическая ценность Я редька с маслом уксусом составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Я РЕДЬКА С МАСЛОМ УКСУСОМ

Я редька с маслом уксусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,8 %, хлором - 25,6 %

Чем полезен Я редька с маслом уксусом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Я редька с маслом уксусом, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Я редька с маслом уксусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги