Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гавайская Смесь [Морозко Green] | 800 г |
Вода | 155 г |
Оливковое масло | 14 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Бульон Куриный Домашний [Роллтон] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 8.7% | 569 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.043 мкг | 400 мкг | 930233 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0029 мг | 20 мг | 689655 г | ||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.45 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
Кальций, Ca | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 89286 г | |
Магний, Mg | 0.61 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 65574 г |
Натрий, Na | 0.24 мг | 1300 мг | 541667 г | ||
Сера, S | 0.37 мг | 1000 мг | 270270 г | ||
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 114286 г | |
Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14634 г |
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Медь, Cu | 2.87 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34843 г |
Молибден, Mo | 0.264 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 26515 г |
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24228 г |
Цинк, Zn | 0.0096 мг | 12 мг | 0.1% | 125000 г | |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.491 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 38.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|