Рецепт Блинчики на экспоненте с творожно-фруктовой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на экспоненте с творожно-фруктовой начинкой

Блинчики на экспоненте 218 г
Творог 5% 100 г
Рикотта Лайт [Bonfesto] 100 г
Манго 50 г
Банан 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на экспоненте с творожно-фруктовой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.9 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1009 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 8.7% 691 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.2% 836 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 4.3% 1404 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.7% 3513 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 2.2% 2769 г
Ретинол 0.024 мг ~
альфа Каротин 0.881 мкг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1% 6173 г
бета Криптоксантин 0.978 мкг ~
Ликопин 0.294 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.7% 1636 г
Витамин В4, холин 29.07 мг 500 мг 5.8% 3.5% 1720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 2.2% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 13.425 мкг 400 мкг 3.4% 2% 2980 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 6% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 3% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8108 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.524 мкг 50 мкг 7% 4.2% 1419 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2611 мг 20 мг 6.3% 3.8% 1586 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.15 мг 2500 мг 3.3% 2% 3007 г
Кальций, Ca 38.82 мг 1000 мг 3.9% 2.3% 2576 г
Кремний, Si 6.479 мг 30 мг 21.6% 12.9% 463 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 1.6% 3918 г
Натрий, Na 27.48 мг 1300 мг 2.1% 1.3% 4731 г
Сера, S 20.49 мг 1000 мг 2% 1.2% 4880 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 4.7% 1280 г
Хлор, Cl 20.7 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5143 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8876 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 4.7% 1282 г
Литий, Li 0.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 1% 6024 г
Медь, Cu 26.96 мкг 1000 мкг 2.7% 1.6% 3709 г
Молибден, Mo 0.791 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 8850 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 3.117 мкг 55 мкг 5.7% 3.4% 1765 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Фтор, F 4.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94563 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.1124 мг 12 мг 0.9% 0.5% 10676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.138 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.093 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Моноеновые трансжиры 1.379 г ~
Полиеновые трансжиры 0.184 г ~

Энергетическая ценность Блинчики на экспоненте с творожно-фруктовой начинкой составляет 166,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.9 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА ЭКСПОНЕНТЕ С ТВОРОЖНО-ФРУКТОВОЙ НАЧИНКОЙ

Блинчики на экспоненте с творожно-фруктовой начинкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %

Чем полезен Блинчики на экспоненте с творожно-фруктовой начинкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики на экспоненте с творожно-фруктовой начинкой, калорийность 166,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на экспоненте с творожно-фруктовой начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги