Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кролик отварной, по 2-6 | 200 г |
Морковь отварная по 2-40 | 75 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Бульон куриный | 1300 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.4% | 1056 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2665 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 16.7% | 908 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 15.3% | 990 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.679 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.8% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 21.46 мг | 500 мг | 4.3% | 6.5% | 2330 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.017 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7973 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2.3% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4092 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8501 мг | 20 мг | 14.3% | 21.7% | 702 г |
Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.91 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.3% | 2085 г |
Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3663 г |
Кремний, Si | 1.305 мг | 30 мг | 4.4% | 6.7% | 2299 г |
Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3584 г |
Натрий, Na | 163.11 мг | 1300 мг | 12.5% | 19% | 797 г |
Сера, S | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3403 г |
Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 11.8% | 1282 г |
Хлор, Cl | 10.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 22137 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 6.5% | 2314 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.1% | 1377 г |
Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8163 г |
Медь, Cu | 87.41 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.2% | 1144 г |
Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4260 г |
Селен, Se | 3.364 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.3% | 1635 г |
Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 118694 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5418 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.159 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.439 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.321 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.871 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|