Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Тушение) | 660 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 350 г |
Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
Морковь (Тушение) | 50 г |
Томатная паста Калиниградская | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.5% | 962 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5% | 1991 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.6% | 949 г |
бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11.5% | 877 г |
Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 29.5% | 340 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8% | 1247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14.2% | 709 г |
Витамин В9, фолаты | 3.727 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10732 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.3% | 820 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 1.617 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3092 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9461 мг | 20 мг | 9.7% | 9.7% | 1028 г |
Ниацин | 1.698 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 465.41 мг | 2500 мг | 18.6% | 18.7% | 537 г |
Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8993 г |
Кремний, Si | 30.982 мг | 30 мг | 103.3% | 103.8% | 97 г |
Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 6.1% | 1641 г |
Натрий, Na | 17.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
Сера, S | 95.66 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.6% | 1045 г |
Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 14.1% | 717 г |
Хлор, Cl | 55.42 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4150 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 538 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 92.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 58% | 173 г |
Литий, Li | 46.008 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
Медь, Cu | 122.41 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.3% | 817 г |
Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
Никель, Ni | 7.338 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 313.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9126 г |
Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.2% | 475 г |
Цинк, Zn | 0.9641 мг | 12 мг | 8% | 8% | 1245 г |
Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с грвядиной составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|