Рецепт Фунчоза с креветками и овощами в соевом-медовом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с креветками и овощами в соевом-медовом соусе
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 150 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Жарка) | 300 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с креветками и овощами в соевом-медовом соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.3% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.1 мкг | 900 мкг | 30.2% | 26.1% | 331 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.619 мг | 5 мг | 32.4% | 28% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 35.73 мг | 500 мг | 7.1% | 6.1% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.848 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.46 мг | 90 мг | 22.7% | 19.6% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5217 мг | 20 мг | 7.6% | 6.6% | 1314 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.2% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 43.58 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2295 г |
| Кремний, Si | 16.584 мг | 30 мг | 55.3% | 47.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 5.9% | 1465 г |
| Натрий, Na | 244.73 мг | 1300 мг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Сера, S | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1819 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 8% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 20.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 6.6% | 1321 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.5% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 29.6% | 291 г |
| Литий, Li | 6.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1325 г |
| Медь, Cu | 229.1 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 19.8% | 436 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.6% | 1544 г |
| Никель, Ni | 4.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.853 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.8% | 803 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15905 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.7% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.8335 мг | 12 мг | 6.9% | 6% | 1440 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.207 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с креветками и овощами в соевом-медовом соусе составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ И ОВОЩАМИ В СОЕВОМ-МЕДОВОМ СОУСЕ
Фунчоза с креветками и овощами в соевом-медовом соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 32,4 %, витамином C - 22,7 %, кремнием - 55,3 %, кобальтом - 34,3 %, медью - 22,9 %, селеном - 12,5 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен Фунчоза с креветками и овощами в соевом-медовом соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица на соли
- Молоко 2,5%
- Нутово-куриные котлетки
- * СОУС Белое Вино П/Ф
- снек-кранч ВВ Сметана-укроп
- Хлеб
- Меренга
- Фасоль стручковая жареная
- Нагетсы
- Чиабатта с томатами
- Омега3
- Конфета Включай Форсаж
- Мороженое манго маракуя
- Чай
- Творожный протеиновый коктейль
- Капуста тушенная кислая
- Фарш куриный
- ТС_Наггетсы из индейки 160 гр
- Форель слабосолёная филе
- Хлеб без глютена
- Колбаса Салями Пряная
- Творожок чудо персик-груша
- Паста цельнозерновая
- Запеканка творожная моя
- Кабачковые оладьи с сыром и укропом
- Капуста со свинина с капустой 1июля
- Куриное бедро отварнре
- Полента с морским гребешком
- Салат морковь, лук, яйцо и кальмар
- Винегрет с капустой
- Шоколад темный 85%
- Овощи тушеные
- Ассорти из томатов и огурцов
- * ФАРШ на РАВИОЛИ КРАБ П/Ф
- Венигрет
- * РАВИОЛИ с КРАБОМ и ЛОСОС П/Ф
- Белковый омлет
- Кефирный протеиновый коктейль
- Тыква запечённая
- РАВИОЛИ с крабом и лососем
- Минтай с овощами
- Бульон с куриных костей
- Апельсиново-тыквенный чизкейк
- Окунь запеч
- Капуста тушеная
- Батон Столичный
- Индейка тушёная с овощами
- Салат овощной с семечками
- Магний цитрат
- Молочная каша с булгур и тыквой
- Малат магния
- Суп картофельный с тушенкой говяжьей и рисом
- Салат из краснокочанной капусты
- Пирог с яблоками и орехами
- Картофель на гриле
- Уха
- Молоко 0.5%
- Сельдь филе с приправами
- Сыворотка Whey Protein
- Ленивый хачапури
- цикорий гранулированный
- Новая каша из отрубей
- * СОУС на ГОЛУБЦЫ П/Ф
- горчица Грин продукт
- сушки "малютка"
- Салат с фунчозой и креветками
- семена льна
- фарш свинной фермерский
- * ФАРШ из ЛАНГУСТИН на голубцы П/Ф
- Матча латте
- Крем-халва
- Дом. Пельмени
- ГОЛУБЦЫ С ЛАНГУСТИНАМИ
- WHEY PROTEIN
- Пирог с зеленью и яйцом
- Ежики из свиного фарша
- Сельдь маринованная
- Панкейк протеиновый
- Сыр плавленный Maestro Battista
- Клафути
- Сардельки куриные ПП
- Хашбраун
- Винегрет с кальмарами
- Бомбон
- Лепешка
- Сыр йогуртовый легкий
- Биойогурт вишня яблоко финик Актибио
- szokolad Е. Weddel 64%
- Рулет из лаваша (Н.П.)
- Вишня И зимой и летом
- Говяжий френч-дог
- Лук жареный приправа
- Чай зелёный
- Вареный рис
- цикорий растворимый порошкообразный
- Рулет свиной
- сыр легкий
- Чиабатта с луком
- Суп помидорный с курицей
- Холодец из индейки и курицы
Метки: Как приготовить Фунчоза с креветками и овощами в соевом-медовом соусе, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с креветками и овощами в соевом-медовом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Интересные блоги
