Войти

Рецепт Маринад для рыбы ЕШ 20.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для рыбы ЕШ 20.11

Морковь 180 г
Лук репчатый 85 г
Сметана 15% жирности 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для рыбы ЕШ 20.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 10.4% 1167 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.3% 2808 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 15.1% 800 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.3% 2786 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1353.1 мкг 900 мкг 150.3% 181.3% 67 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 8.008 мг 5 мг 160.2% 193.2% 62 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.7% 2535 г
Витамин В4, холин 16.61 мг 500 мг 3.3% 4% 3010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 6.3% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 10.685 мкг 400 мкг 2.7% 3.3% 3744 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 3% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 6.56 мг 90 мг 7.3% 8.8% 1372 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 9.7% 1250 г
Витамин Н, биотин 1.309 мкг 50 мкг 2.6% 3.1% 3820 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 9.3% 1304 г
Витамин РР, НЭ 1.0019 мг 20 мг 5% 6% 1996 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.91 мг 2500 мг 8.4% 10.1% 1191 г
Кальций, Ca 45.39 мг 1000 мг 4.5% 5.4% 2203 г
Кремний, Si 18.241 мг 30 мг 60.8% 73.3% 164 г
Магний, Mg 31.7 мг 400 мг 7.9% 9.5% 1262 г
Натрий, Na 22.93 мг 1300 мг 1.8% 2.2% 5669 г
Сера, S 29.57 мг 1000 мг 3% 3.6% 3382 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 10% 1207 г
Хлор, Cl 64.36 мг 2300 мг 2.8% 3.4% 3574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350.5 мкг ~
Бор, B 196.3 мкг ~
Ванадий, V 66 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 5.1% 2381 г
Йод, I 5.94 мкг 150 мкг 4% 4.8% 2525 г
Кобальт, Co 2.963 мкг 10 мкг 29.6% 35.7% 337 г
Литий, Li 4 мкг ~
Марганец, Mn 0.2068 мг 2 мг 10.3% 12.4% 967 г
Медь, Cu 84.34 мкг 1000 мкг 8.4% 10.1% 1186 г
Молибден, Mo 14.733 мкг 70 мкг 21% 25.3% 475 г
Никель, Ni 4.944 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Рубидий, Rb 165.5 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 18456 г
Стронций, Sr 8.95 мкг ~
Фтор, F 79.2 мкг 4000 мкг 2% 2.4% 5051 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 7.2% 1667 г
Цинк, Zn 0.5898 мг 12 мг 4.9% 5.9% 2035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 4.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.605 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.294 г от 4.7 до 16.8 г 27.5% 33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.704 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.914 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.283 г min 16.8 г 7.6% 9.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.333 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.107 г ~

Энергетическая ценность Маринад для рыбы ЕШ 20.11 составляет 82,9 кКал.

  • Порция = 135 гр (111.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 81.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ РЫБЫ ЕШ 20.11

Маринад для рыбы ЕШ 20.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 150,3 %, бэта-каротином - 160,2 %, кремнием - 60,8 %, кобальтом - 29,6 %, молибденом - 21 %

Чем полезен Маринад для рыбы ЕШ 20.11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маринад для рыбы ЕШ 20.11, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для рыбы ЕШ 20.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
ВеганСвета
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
0 56