Рецепт Ежевика для торта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ежевика для торта

Вода 73 г
Эритрит [Fit Parad] 69 г
Ежевика 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ежевика для торта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.5% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.9% 6636 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 43.3% 909 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 11% 3557 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 5.5% 7087 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 5.9% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8.3% 4865 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 5.1% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 16.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 4.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 18.701 мкг 400 мкг 4.7% 18.5% 2139 г
Витамин C, аскорбиновая 11.22 мг 90 мг 12.5% 49.2% 802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.898 мг 15 мг 6% 23.6% 1670 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 48.4% 811 г
Витамин РР, НЭ 0.4488 мг 20 мг 2.2% 8.7% 4456 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.59 мг 2500 мг 6.2% 24.4% 1607 г
Кальций, Ca 23.73 мг 1000 мг 2.4% 9.4% 4214 г
Магний, Mg 21.98 мг 400 мг 5.5% 21.7% 1820 г
Натрий, Na 15.97 мг 1300 мг 1.2% 4.7% 8140 г
Сера, S 10.69 мг 1000 мг 1.1% 4.3% 9355 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 11.8% 3347 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 16.5% 2406 г
Марганец, Mn 0.4837 мг 2 мг 24.2% 95.3% 413 г
Медь, Cu 123.6 мкг 1000 мкг 12.4% 48.8% 809 г
Молибден, Mo 0.46 мкг 70 мкг 0.7% 2.8% 15217 г
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 2% 18395 г
Фтор, F 28.74 мкг 4000 мкг 0.7% 2.8% 13918 г
Цинк, Zn 0.3965 мг 12 мг 3.3% 13% 3026 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 30.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.139 г от 4.7 до 16.8 г 3% 11.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ежевика для торта составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЕЖЕВИКА ДЛЯ ТОРТА

Ежевика для торта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, витамином K - 12,3 %, марганцем - 24,2 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Ежевика для торта

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ежевика для торта, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ежевика для торта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты