Калорийность Фунчоза (подробно). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза (подробно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 85.6 г 219 г 39.1% 11.1% 256 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.7% 4000 г
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 0.2% 16963 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 2.8% 1000 г
Витамин В4, холин 93.2 мг 500 мг 18.6% 5.3% 536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 0.3% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 10 мг 2500 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13000 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 1.1% 2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.17 мг 18 мг 12.1% 3.4% 829 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1.4% 2000 г
Медь, Cu 81 мкг 1000 мкг 8.1% 2.3% 1235 г
Селен, Se 7.9 мкг 55 мкг 14.4% 4.1% 696 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 1% 2927 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Фунчоза (подробно) составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность351 ккал23.18%
Белки0.2 г0.22%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы85.6 г62.03%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода13.4 г0.5%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
10%
B2
~
Холин
19%
B5
2%
B6
2.5%
B9
0.5%
B12
~
C
~
D
~
E
0.9%
H
~
вит.К
~
PP
1%
Калий
0.4%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
0.8%
Na
0.8%
P
4%
Cl
~
Fe
12%
I
~
Co
~
Mn
5%
Cu
8.1%
Mo
~
Se
14%
F
~
Cr
~
Zn
3.4%
Рейтинг
2.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
0%
Жиры
0%
Углеводы
100%
86г
Белки 0.2г, 0.8 ккал (0.2%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (0.3%)Углеводы 85.6г, 342.4 ккал (99.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 428
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФУНЧОЗА (ПОДРОБНО)

Фунчоза (подробно) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,6 %, железом - 12,1 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Фунчоза (подробно)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фунчоза (подробно) калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фунчоза (подробно), калории, нутриенты, полезные свойства Фунчоза (подробно)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги