Рецепт желе творог+какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе творог+какао

желе творожное 252 г
желе с какао 179 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе творог+какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.8 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1222 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 8.1% 905 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.5% 2074 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 6.5% 1117 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.1% 3393 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 2.5% 2866 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 4.6% 1593 г
Витамин В4, холин 18.64 мг 500 мг 3.7% 2.7% 2682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 9.882 мкг 400 мкг 2.5% 1.8% 4048 г
Витамин В12, кобаламин 0.42 мкг 3 мкг 14% 10.2% 714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Н, биотин 2.777 мкг 50 мкг 5.6% 4.1% 1801 г
Витамин РР, НЭ 1.8118 мг 20 мг 9.1% 6.6% 1104 г
Макроэлементы
Калий, K 95.14 мг 2500 мг 3.8% 2.8% 2628 г
Кальций, Ca 97.83 мг 1000 мг 9.8% 7.1% 1022 г
Магний, Mg 18.98 мг 400 мг 4.7% 3.4% 2107 г
Натрий, Na 27.82 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 4673 г
Сера, S 51.23 мг 1000 мг 5.1% 3.7% 1952 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 8.2% 884 г
Хлор, Cl 66.89 мг 2300 мг 2.9% 2.1% 3438 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 2% 3550 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 1.7% 4178 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 5.2% 1401 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.3% 26667 г
Медь, Cu 68.37 мкг 1000 мкг 6.8% 4.9% 1463 г
Молибден, Mo 3.516 мкг 70 мкг 5% 3.6% 1991 г
Селен, Se 6.712 мкг 55 мкг 12.2% 8.9% 819 г
Фтор, F 32.19 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12426 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.2317 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5179 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность желе творог+какао составляет 137,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.8 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ТВОРОГ+КАКАО

желе творог+какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %, фосфором - 11,3 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен желе творог+какао

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желе творог+какао, калорийность 137,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе творог+какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы