Рецепт Рыбный суп с фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с фунчозой

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50 г
Соевый соус классический Sen soy	20 г
Кунжутное масло	10 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	15 г
Форель, все виды	90 г
Морковь, вареная, без соли	20 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	3 г
Бульон рыбный	500 г
Вода	292 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с фунчозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.5 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3270 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8%	2452 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7%	2800 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	4.3%	4469 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1%	20000 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	7.6%	2537 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	4.5%	4306 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	75.52 мкг	~
бета Каротин	0.185 мг	5 мг	3.7%	7.2%	2703 г
Лютеин + Зеаксантин	42.24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	7.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	7.6%	2571 г
Витамин В4, холин	14.63 мг	500 мг	2.9%	5.6%	3418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	14.2%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	4.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	3.535 мкг	400 мкг	0.9%	1.7%	11315 г
Витамин В12, кобаламин	1.07 мкг	3 мкг	35.7%	69.3%	280 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.8%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.351 мкг	10 мкг	3.5%	6.8%	2849 г
Витамин D3, холекальциферол	0.351 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	3.1%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	70423 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	4.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.0354 мг	20 мг	5.2%	10.1%	1932 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.22 мг	2500 мг	5.4%	10.5%	1863 г
Кальций, Ca	10.36 мг	1000 мг	1%	1.9%	9653 г
Кремний, Si	1.148 мг	30 мг	3.8%	7.4%	2613 г
Магний, Mg	10.37 мг	400 мг	2.6%	5%	3857 г
Натрий, Na	97.12 мг	1300 мг	7.5%	14.6%	1339 г
Сера, S	33.92 мг	1000 мг	3.4%	6.6%	2948 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	13.2%	1481 г
Хлор, Cl	25.22 мг	2300 мг	1.1%	2.1%	9120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.1 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	7%	2817 г
Йод, I	28.75 мкг	150 мкг	19.2%	37.3%	522 г
Кобальт, Co	0.33 мкг	10 мкг	3.3%	6.4%	3030 г
Марганец, Mn	0.1229 мг	2 мг	6.1%	11.8%	1627 г
Медь, Cu	55.26 мкг	1000 мкг	5.5%	10.7%	1810 г
Молибден, Mo	0.467 мкг	70 мкг	0.7%	1.4%	14989 г
Селен, Se	2.072 мкг	55 мкг	3.8%	7.4%	2654 г
Фтор, F	37.8 мкг	4000 мкг	0.9%	1.7%	10582 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.1439 мг	12 мг	1.2%	2.3%	8339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	43.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.813 г	min 16.8 г	4.8%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.603 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.634 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.427 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.036 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.072 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп с фунчозой составляет 51,5 кКал.

Порция = 500 гр (257.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ФУНЧОЗОЙ

Рыбный суп с фунчозой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 35,7 %, йодом - 19,2 %

Чем полезен Рыбный суп с фунчозой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп с фунчозой, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с фунчозой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе