Рецепт Суп разгрузочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп разгрузочный

Кабачок 281 г
Стручковая фасоль 206 г
Филе Бедра без Кожи [Благояр] 231 г
Яйцо куриное 107 г
Вода 1500 г
Помидор (томат), парниковый 91 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп разгрузочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 17.1% 1767 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.3% 4667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.8% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.3% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 10.8% 2744 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 4.5% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.1% 3750 г
Витамин В4, холин 20.02 мг 500 мг 4% 12% 2498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 8.1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.284 мкг 400 мкг 1.3% 3.9% 7570 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3.9% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 15.9% 1903 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 4.8% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 2.4% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.601 мкг 50 мкг 3.2% 9.6% 3123 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4746 мг 20 мг 2.4% 7.2% 4214 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.42 мг 2500 мг 3.4% 10.2% 2961 г
Кальций, Ca 14.66 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6821 г
Кремний, Si 4.675 мг 30 мг 15.6% 46.7% 642 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 4.2% 7105 г
Натрий, Na 12.31 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 10561 г
Сера, S 16.02 мг 1000 мг 1.6% 4.8% 6242 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 8.7% 3509 г
Хлор, Cl 18.13 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 6% 4959 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 8824 г
Кобальт, Co 1.534 мкг 10 мкг 15.3% 45.8% 652 г
Литий, Li 1.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 6% 4938 г
Медь, Cu 25.81 мкг 1000 мкг 2.6% 7.8% 3874 г
Молибден, Mo 2.703 мкг 70 мкг 3.9% 11.7% 2590 г
Никель, Ni 1.391 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 2.334 мкг 55 мкг 4.2% 12.6% 2356 г
Фтор, F 86.32 мкг 4000 мкг 2.2% 6.6% 4634 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 5.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.1556 мг 12 мг 1.3% 3.9% 7712 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп разгрузочный составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАЗГРУЗОЧНЫЙ

Суп разгрузочный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп разгрузочный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп разгрузочный, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп разгрузочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты