Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2500 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 190 г |
Морковь (Варка без слива) | 172 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 188 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 167 г |
Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.5% | 3455 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 51.6% | 569 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 58.1% | 504 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.777 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 12.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 5% | 5767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 12.9% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.7% | 6426 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 24.3% | 1198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 7.9% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3835 мг | 20 мг | 6.9% | 20.2% | 1446 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.1% | 1817 г |
Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7764 г |
Кремний, Si | 1.844 мг | 30 мг | 6.1% | 17.9% | 1627 г |
Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 7% | 4251 г |
Натрий, Na | 304.7 мг | 1300 мг | 23.4% | 68.6% | 427 г |
Сера, S | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.3% | 3967 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 12% | 2469 г |
Хлор, Cl | 285.73 мг | 2300 мг | 12.4% | 36.4% | 805 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 6.2% | 4852 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 19.6% | 1502 г |
Литий, Li | 3.568 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 4.1% | 6969 г |
Медь, Cu | 60.37 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.6% | 1656 г |
Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.5% | 4584 г |
Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.777 мкг | 55 мкг | 3.2% | 9.4% | 3095 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 125392 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.214 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5607 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.258 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон овощной составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.1 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|