Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.3% | 974 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 16.2% | 200 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.9% | 3422 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.17 мг | 2500 мг | 1470588 г | ||
Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14306 г |
Магний, Mg | 0.42 мг | 400 мг | 0.1% | 95238 г | |
Натрий, Na | 735.49 мг | 1300 мг | 56.6% | 18.3% | 177 г |
Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Хлор, Cl | 1134.11 мг | 2300 мг | 49.3% | 16% | 203 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 32727 г |
Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Медь, Cu | 5.15 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
Молибден, Mo | 2.09 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3349 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0114 мг | 12 мг | 0.1% | 105263 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Śledzik na raz w sosie grzybowym составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 309 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|