Калорийность Corn Flakes. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Corn Flakes".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.9% 894 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 0.9% 2947 г
Углеводы 82 г 219 г 37.4% 9.7% 267 г
Вода 3.3 г 2273 г 0.1% 68879 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 981 мкг 900 мкг 109% 28.4% 92 г
Ретинол 0.962 мг ~
альфа Каротин 38 мкг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.8% 3472 г
бета Криптоксантин 111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 4.483 мг 1.5 мг 298.9% 77.8% 33 г
Витамин В2, рибофлавин 1.74 мг 1.8 мг 96.7% 25.2% 103 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 0.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 1.907 мг 2 мг 95.4% 24.8% 105 г
Витамин В12, кобаламин 5.36 мкг 3 мкг 178.7% 46.5% 56 г
Витамин C, аскорбиновая 65 мг 90 мг 72.2% 18.8% 138 г
Витамин D, кальциферол 7.1 мкг 10 мкг 71% 18.5% 141 г
Витамин D3, холекальциферол 7.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 75000 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин РР, НЭ 21.033 мг 20 мг 105.2% 27.4% 95 г
Бетаин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107 мг 2500 мг 4.3% 1.1% 2336 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5714 г
Натрий, Na 571 мг 1300 мг 43.9% 11.4% 228 г
Сера, S 59 мг 1000 мг 5.9% 1.5% 1695 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 1.1% 2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 19.4 мг 18 мг 107.8% 28.1% 93 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.3% 2105 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 2% 1333 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 1% 2500 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 60.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 1.013 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.11 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.58 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 1.52 г ~
Пролин 0.936 г ~
Серин 0.32 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Corn Flakes составляет 384 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 82 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 3.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CORN FLAKES

Corn Flakes богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 109 %, витамином B1 - 298,9 %, витамином B2 - 96,7 %, витамином B6 - 95,4 %, витамином B12 - 178,7 %, витамином C - 72,2 %, витамином D - 71 %, витамином PP - 105,2 %, железом - 107,8 %

Чем полезен Corn Flakes

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Corn Flakes калорийность 384 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Corn Flakes, калории, нутриенты, полезные свойства Corn Flakes
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы