Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыквенное пюре по 1-212 | 270 г |
Лимонная цедра, сырая | 5 г |
Сок лимонный | 40 г |
Вода | 100 г |
Корица, молотая | 2 г |
Ванильный экстракт | 5 г |
Стевия [Fit Parad] | 100 г |
Тыквенный мармелад с цедрой лимона, имбирем, бадьяном и мукой коньяку
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.2% | 1474 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 17.3% | 948 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 16.4% | 1002 г |
бета Криптоксантин | 1.073 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.187 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.171 мкг | 400 мкг | 233918 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 11.2% | 1463 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 6.3% | 2627 г |
гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4529 мг | 20 мг | 2.3% | 3.8% | 4416 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.9% | 2063 г |
Кальций, Ca | 47.64 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.9% | 2099 г |
Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 4.1% | 4077 г |
Натрий, Na | 118.74 мг | 1300 мг | 9.1% | 15% | 1095 г |
Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 175439 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2241 г |
Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 13.2% | 1253 г |
Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2484 г |
Медь, Cu | 3.46 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
Молибден, Mo | 0.356 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 19663 г |
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 183333 г |
Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18002 г |
Цинк, Zn | 0.0121 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 99174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.62 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.504 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.046 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный мармелад составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|