Рецепт Соус томатный пряный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус томатный пряный
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Чеснок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный пряный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9% | 1166 г |
| альфа Каротин | 0.723 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| бета Криптоксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.387 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.676 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.92 мг | 90 мг | 19.9% | 20.9% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 8.8% | 1197 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 16.8% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8789 мг | 20 мг | 4.4% | 4.6% | 2276 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.14 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1860 г |
| Кремний, Si | 4.92 мг | 30 мг | 16.4% | 17.2% | 610 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 6.2% | 1703 г |
| Натрий, Na | 229.05 мг | 1300 мг | 17.6% | 18.5% | 568 г |
| Сера, S | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3097 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 5.7% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 387.23 мг | 2300 мг | 16.8% | 17.6% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 8.7% | 1205 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 5.751 мкг | 10 мкг | 57.5% | 60.3% | 174 г |
| Литий, Li | 17.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3596 мг | 2 мг | 18% | 18.9% | 556 г |
| Медь, Cu | 119.66 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.6% | 836 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.4% | 919 г |
| Никель, Ni | 10.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.035 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20141 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 16.8% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2490 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.878 г | min 16.8 г | 23.1% | 24.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.761 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный пряный составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ ПРЯНЫЙ
Соус томатный пряный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, витамином K - 16 %, кремнием - 16,4 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 57,5 %, марганцем - 18 %, медью - 12 %, хромом - 16 %
Чем полезен Соус томатный пряный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни с клюквой и мятой
- Вино полусладкое Шато Барон
- Котлеты магазинные
- Суп из тыквы и кабачков
- Суп с консервой
- Вок чапче
- Пегодя с капустой и мясом
- Сырники
- Сырники Катя
- Protein Bar hazelnut [TopLess]
- Сыр тильзитер
- Мука рисовая ПУДОВ
- Запеканка из курицы
- Рис с луком и морковью
- Запеканка творожная со смородиной
- Паста из цельнозерновой муки томатная с мясом/курицей
- Печенье овсяное
- Суп из яиц и отрубей
- Боксмастер острый KFC
- Тыквенный теплый кекс от Тортика
- Арахисовая паста
- Суп из яиц и отрубей
- Маэстро бургер острый KFC
- Варенье смородиновое
- кальмар кольца
- Ассорти рыбное нептун
- Мусс клубничный "Вкусные истории"
- Протеиновый батончик SNAQER
- Кекс с рикоттой и изюмом
- Шакшука
- Pad Thai
- Протеиновое печенье SHOCK
- Пельмени Бийские Традиционные
- Омлет 19.10
- Ложка протеина Матрикс (без горки)
- Витамин Д3 5000 ME
- Сок тыквенно-ранеточный
- Винегрет
- Слойка ветчина сыр
- листья салата
- Ветчина с индейкой
- Мармелад из мараккуи
- Начинка для лепёшки с тыквой мой
- Студень
- Чипсы картофельные краб
- Пирож.Корзиночка белоснежка
- Майонез Слобода Провансаль 67% классический
- Картофель в горшочке
- Холодец из говядины и свинины
- Лаваш мой
- Салат цезарь
- Сардина тихоокеанская иваси натур fish house
- Перловка отварная
- Лаваш с творожнной начинкой
- Свинная шея без кости
- Котлеты рыбные с кабачком-3 (хек+пангассиус)
- Кефир яготинский 2.5%
- Капуста квашеная Фэг
- Фрикадельки из индейки в грибном соусе
- Консервы детские мясные мила любит телятина
- Хлебец elmika
- Котлеты из индейки с тыквой
- Перловая каша с грибами и овощами
- Финский сливочный суп
- Торт шоколадный
- АССОРТИ овощи
- Чечевичный суп
- Что.
- Капучино цех
- Рисовый суп с индейкой
- Голень цыпленка бройлера без кожи запечённая
- Сыр сулугуни
- Хлебец Елизавета
- Молоко свежее 2% Krasula
- Котлеты заячьи
- Цинк +С
- Котлета куриная
- Рикотта
- Суп 19 октября
- Салат с дайкон
- Картофельное пюре
- Кекс кокосово тыквенный
- Хрен
- Суп-пюре из кабачков 19.10.23
- Паста с бужениной
- Салат из капусты
- Тыква на пару
- Сырники в микро с яблоком
- Протеин сывороточный Watt-N
- Печенье сдобное Малышки Хрустишки
- Сэндвич с курицей
- Тульский творог 5%
- Витамин d3
- Низкокалорийный джем черника
- Творожники с белковым изолятос
- Селен
- Кофе Mokka в пакетиках
- Салат подсолнух
- Омлет 19.10
- Куриная грудка с овощами
Метки: Как приготовить Соус томатный пряный, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный пряный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
