Калорийность Сэндвич с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.4 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.6% 864 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 9.1% 438 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 4.6% 855 г
Углеводы (общие) 18.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1% 3807 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.392 мг 1.5 мг 26.1% 10.3% 383 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 5.7% 692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 2.8% 1418 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 4.4% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 2.9% 1348 г
Витамин РР, НЭ 4.16 мг 20 мг 20.8% 8.2% 481 г
Макроэлементы
Калий, K 221 мг 2500 мг 8.8% 3.5% 1131 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 1% 4000 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2.4% 1667 г
Натрий, Na 427 мг 1300 мг 32.8% 13% 304 г
Сера, S 147.3 мг 1000 мг 14.7% 5.8% 679 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 8.3% 476 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.55 мг 18 мг 8.6% 3.4% 1161 г
Марганец, Mn 0.196 мг 2 мг 9.8% 3.9% 1020 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 3% 1333 г
Селен, Se 31.3 мкг 55 мкг 56.9% 22.5% 176 г
Цинк, Zn 0.57 мг 12 мг 4.8% 1.9% 2105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.76 г ~
Валин 0.66 г ~
Гистидин* 0.42 г ~
Изолейцин 0.62 г ~
Лейцин 1.04 г ~
Лизин 0.99 г ~
Метионин 0.32 г ~
Треонин 0.57 г ~
Триптофан 0.17 г ~
Фенилаланин 0.56 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.73 г ~
Аспарагиновая кислота 1.23 г ~
Глицин 0.56 г ~
Глутаминовая кислота 2.45 г ~
Пролин 0.68 г ~
Серин 0.58 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.19 г от 0.9 до 3.7 г 21.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.62 г от 4.7 до 16.8 г 34.5% 13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.03 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.73 г ~
18:0 Стеариновая 0.28 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.46 г min 16.8 г 8.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.3 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.81 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.19 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с курицей составляет 252,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С КУРИЦЕЙ

Сэндвич с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,1 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 20,8 %, фосфором - 21 %, селеном - 56,9 %

Чем полезен Сэндвич с курицей

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сэндвич с курицей калорийность 252,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сэндвич с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства Сэндвич с курицей
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы