Рецепт Ванильная панна-котта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ванильная панна-котта

Вода 60 г
Желатин пищевой 20 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 100 г
Молоко коровье сырое 200 г
Сахар песок 100 г
Ванильный экстракт 3 г
Способ приготовления

Приготовление: 1. Посыпать желатином воду и оставить набухать в течение 5 минут. 2. В кастрюльке довести до кипения сливки, молоко, сахар и стручок, разрезанный пополам. 3. Снять с огня, вынуть ваниль, добавить желатин, помешать в течение минуты. Добавить эссенцию, если вы НЕ использовали натуральную ваниль. 4. Разлить по формочкам (6 порций 120-150 мл. выходит), остудить и поставить в холодильник до загустения (часа на 3-4) 5. Подавать можно прямо в формочках или выложив на тарелку. Украшать по желанию:)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ванильная панна-котта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.8 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 860 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.6% 1407 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8% 636 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 5.5% 936 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.4% 3696 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 3.9% 1318 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.4% 2118 г
Витамин В4, холин 9.77 мг 500 мг 2% 1% 5118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1.6% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.07 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19324 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 2.8% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9317 г
Витамин Н, биотин 1.325 мкг 50 мкг 2.7% 1.4% 3774 г
Витамин РР, НЭ 1.2147 мг 20 мг 6.1% 3.1% 1646 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.67 мг 2500 мг 3.2% 1.6% 3099 г
Кальций, Ca 97.73 мг 1000 мг 9.8% 5% 1023 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3717 г
Натрий, Na 27.95 мг 1300 мг 2.2% 1.1% 4651 г
Сера, S 16.69 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5992 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 3.9% 1297 г
Хлор, Cl 45.72 мг 2300 мг 2% 1% 5031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 0.6% 8372 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4021 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3021 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.2% 24096 г
Медь, Cu 70.5 мкг 1000 мкг 7.1% 3.6% 1418 г
Молибден, Mo 2.07 мкг 70 мкг 3% 1.5% 3382 г
Олово, Sn 5.38 мкг ~
Селен, Se 0.828 мкг 55 мкг 1.5% 0.8% 6643 г
Стронций, Sr 7.04 мкг ~
Фтор, F 20.7 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19324 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 6024 г
Цинк, Zn 0.1663 мг 12 мг 1.4% 0.7% 7216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.4 г ~
Лактоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.574 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.728 г ~
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.857 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.721 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.211 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Ванильная панна-котта составляет 195,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ванильная панна-котта, калорийность 195,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ванильная панна-котта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги