Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 60 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 100 г |
Молоко коровье сырое | 200 г |
Сахар песок | 100 г |
Ванильный экстракт | 3 г |
Приготовление: 1. Посыпать желатином воду и оставить набухать в течение 5 минут. 2. В кастрюльке довести до кипения сливки, молоко, сахар и стручок, разрезанный пополам. 3. Снять с огня, вынуть ваниль, добавить желатин, помешать в течение минуты. Добавить эссенцию, если вы НЕ использовали натуральную ваниль. 4. Разлить по формочкам (6 порций 120-150 мл. выходит), остудить и поставить в холодильник до загустения (часа на 3-4) 5. Подавать можно прямо в формочках или выложив на тарелку. Украшать по желанию:)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.6% | 1407 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8% | 636 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 936 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 1% | 5118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.07 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19324 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2147 мг | 20 мг | 6.1% | 3.1% | 1646 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.67 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3099 г |
Кальций, Ca | 97.73 мг | 1000 мг | 9.8% | 5% | 1023 г |
Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
Натрий, Na | 27.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5992 г |
Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 3.9% | 1297 г |
Хлор, Cl | 45.72 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5031 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8372 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3021 г |
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
Медь, Cu | 70.5 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
Молибден, Mo | 2.07 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3382 г |
Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6643 г |
Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19324 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.1663 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7216 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
Лактоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
Аланин | 0.328 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
Глицин | 0.857 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
Пролин | 0.721 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Ванильная панна-котта составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.8 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|