Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох лущеный, крупа (Варка) | 250 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Жарка) | 40 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Бульон куриный | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Сосиски, молочные | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.2% | 551 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.3% | 928 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 10.3% | 385 г |
Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
альфа Каротин | 0.095 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 5.5% | 717 г |
бета Криптоксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.158 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.613 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 8% | 492 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 3.152 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12690 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 1.7% | 2302 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 3% | 1338 г |
гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.511 мкг | 50 мкг | 15% | 5.9% | 666 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7677 мг | 20 мг | 23.8% | 9.4% | 419 г |
Ниацин | 2.092 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 589.64 мг | 2500 мг | 23.6% | 9.3% | 424 г |
Кальций, Ca | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1672 г |
Кремний, Si | 43.538 мг | 30 мг | 145.1% | 57.2% | 69 г |
Магний, Mg | 53.79 мг | 400 мг | 13.4% | 5.3% | 744 г |
Натрий, Na | 323.05 мг | 1300 мг | 24.9% | 9.8% | 402 г |
Сера, S | 124.7 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
Хлор, Cl | 46.46 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 664.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 305.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 92.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.88 мг | 18 мг | 21.6% | 8.5% | 464 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 21.6% | 183 г |
Литий, Li | 16.208 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4309 мг | 2 мг | 21.5% | 8.5% | 464 г |
Медь, Cu | 299.08 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 11.8% | 334 г |
Молибден, Mo | 35.42 мкг | 70 мкг | 50.6% | 20% | 198 г |
Никель, Ni | 48.083 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7846 г |
Стронций, Sr | 33.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 70.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17559 г |
Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
Цинк, Zn | 1.1888 мг | 12 мг | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
Цирконий, Zr | 6.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.479 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
Лизин | 0.374 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
Аланин | 0.293 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.285 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
Пролин | 0.251 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.83 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.729 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.17 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с сосискамт влодимирскими составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.5 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 23.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
Вода | 41.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|