Рецепт Печень в сливках 11.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печень в сливках 11.10.23
| Печень Куриная [Птицефабрика Северная] | 650 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Лук репчатый | 254 г |
| Сливки 10% [Три Коржа] | 177 г |
| Морковь | 327 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печень в сливках 11.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.6% | 608 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.5% | 505 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.9 мкг | 900 мкг | 29.7% | 17.3% | 337 г |
| альфа Каротин | 1111.416 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.649 мг | 5 мг | 53% | 30.9% | 189 г |
| Ликопин | 0.32 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.308 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4384 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4562 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5479 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2417 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5472 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5640 г |
| Сера, S | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5233 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 6.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6102 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Медь, Cu | 35.49 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2818 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35256 г |
| Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень в сливках 11.10.23 составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬ В СЛИВКАХ 11.10.23
Печень в сливках 11.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 53 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Печень в сливках 11.10.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с креветками простой
- Каша
- Грудка куриная в желе
- Суп пюре тыква+соя
- Треска в маринаде
- Маш с томатами, луком и морковью.
- Чечевичный блин
- Паштет из скумбрии классический
- Курица с цвет капустой
- Bombbar protein chips
- Паштет из скумбрии с перцем и соленым огурцом
- Сырники с сыром и овсяной мукой
- Соус Цезарь
- Шампиньоны жареные
- Котлеты из фарша цыплёнка с кабачком
- Мороженое мят тыква протеиновое
- Суп тыквенный
- Гречка с курицей
- Гречка с курицей
- Грановская кунжутка
- Сырники академия
- Салат Цезарь
- Магги филе в листе по итальянски
- Самса с курицей
- пастила белевская
- Самса с говядиной
- Шоколад Torras
- Ленивые голубцы МОЙ
- Кетчуп
- Эскалоп сочный с пряными травами, Черкизово
- крабовое мясо Русское море
- Оладьи печеночные
- Салат без масла
- Вафли с беконом
- Хлеб Минский(Восход)
- Грибы в сливках
- D-3
- Икра грибная
- вітамін D3
- Панкейки из воды
- Суп овощной мексиканская смесь
- Фруктово-медовый чай
- Полезные конфеты
- Фруктовый чай
- Запеканка (кабачок, говядина, помидор)
- Салат из перца и сельдерея с семенами кунжута, амаранта, льна
- Оптималь апельсин-облепиха-имбирь
- Брауни
- Салат с рукколой, шпинатом, креветками
- Эскалоп сочный с пряными травами, жаренный, Черкизово
- Котлеты из куриной грудки.
- Сардина тихоокеанская в масле с лимоном
- кефир 1.5% с пробиотиком и лактулозой
- Каша гречневая отварная (копия)
- Фунчоза с курицей
- Творожные вафли
- Сырники 11.10.23
- Кетчуп из яблок и пасты томатной
- Кура 10.11.23
- Протеиновый батончик
- Филе бедра
- Какао фит
- Coconut unsweetened milk
- Капуста квашеная 10.10.23
- Тирамису с рикоттой
- Йогурт греческий
- Чай наглый фрукт заваренный
- Пудинг с какао
- Хлеб #1
- Протеин Академия-Т Sportein Enriched Protein
- Cult
- Фрикадельки из индейки
- Печенье Овсяное [Lucky Days]
- The three cows
- Свинина+рис
- Блины с семгой
- Хлеб пшеничный тартин
- Лосось с фетой в духовке
- Йогурт вишня 2,6% 180 г.
- Суп с брокколи и фрикадельками
- Кексы в духовке
- Творожные кексы в духовке
- Смешанка bruh
- Голубцы ленивые
- Каша Ди2
- Картофельное пюре
- CHIKA LAYERS
- Actively Kids Персик
- Лепешки с креветкой
- Биойогурт Актибио обогащенный бифидобактериями 1.8%, 260мл
- Курица в соусе терияки
- Эклер со сгущёнкой от убрали сахар
- Салат с тыквой жареной
- Спинка трески с пюр из цвет кап на кокос молоке Милти
- Творожно -тыквенная запеканка
- Нуга шоколадная от убрали сахар
- Шоколадный фондан var2 *понравился меньше*
- Wafers chocolate nut chikalab
- Тефтели
- Рис пропаренный без соли
Метки: Как приготовить Печень в сливках 11.10.23, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень в сливках 11.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
