Рецепт Фаршированные перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные перцы
| Фарш "Домашний" [Мираторг] | 250 г |
| Перец сладкий зеленый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кабачок | 150 г |
| Опята [Vитамин] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 15.4% | 475 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.1% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.6% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.133 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.8 мг | 90 мг | 59.8% | 43.6% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Кремний, Si | 6.24 мг | 30 мг | 20.8% | 15.1% | 481 г |
| Магний, Mg | 4.13 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9685 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75581 г |
| Сера, S | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 2.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 100877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6498 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.6% | 685 г |
| Литий, Li | 1.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2448 г |
| Медь, Cu | 46.93 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2131 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 8750 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 4.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99751 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5862 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.46 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 137,3 кКал.
- Порция = 150 гр (206 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
Фаршированные перцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 59,8 %, кремнием - 20,8 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Фаршированные перцы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог '' Простоквашино '' - '' НЕЖНЫЙ '' мягкий обезжиренный 0.1% - [ 170 г ]
- Соломка в глазури с арахисом
- Минтай запеченный
- Крем для эклеров
- Тиляпия в духовке
- Виноград Изабелла
- Салат овощной
- 09.10.2023.Суп с окорочком
- Звёздочки
- Эклеры дом
- Рисовый суп с индейкой
- 09.10.2023.Гарнир греча с овощами
- Суп гороховый
- Тыквенное пюре к мясу
- Манты с индейкой и картошкой
- Суп со звёздочками
- ПирогЛимонРикоттаД
- Протеин сывороточный (ПРП)
- Сырок -эскимо творожный
- Queso Ricotta
- Чечевица красная
- Свинина тушёная
- Пирог с капустой и соленой селедкой
- Подлив из куриных желудков (копия)
- Молоко 3,2
- Салат овощной
- Столовка 09102023
- Смузи лесные ягоды
- Овсяное печенье с мёдом
- Хлеб «Монж»
- Картофель отварной
- Тост с авокадо и креветкой
- Масло льняное
- Сухари
- Купаты свиные на пару
- Масло сливочное 82,5
- Тефтели из говядины тушеные в томатном соке
- Смесь 4 ореха
- Тыквенное варенье
- Королевская ватрушка
- Салат с фасолью и куриной грудкой со свежей морковью 9.10.23
- Грудка жареная (копия)
- Семена подсолнечника
- Куриные сердечки в сметане 20%
- Макароны
- Микс гурман ореховый
- Творог 5
- Молоко протеиновое
- Салат из селедки
- Отбивная в духовке
- Куриные сердечки с овощами
- Перец на гриле
- Рыбные оладьи 09.10
- Икра лососевая
- Котлеты из Любительского фарша
- Солянка
- Блинчики рисовые на кокосовом молоке
- булочка со сливками
- Bucatini
- Суп- пюре из порея с молоком
- Печенье с корицей
- Яблочный пирог на сметане
- Миетай
- Пюре с цветной капусты 9.10.23
- Гречка просто гречка
- Тефтели из говядины с томатом
- Суп куриный
- Пшено шлифованное
- Фунчоза 9 октября
- Бифштекс говяжий
- Поке с лососем, бобами эдмаме и овощами
- Творожные оладьи
- Хлебцы карамельные
- пюре из манго
- Протеиновый батончик мой
- Блины на кефире
- Салатик
- Треска в кляре 9.10.23
- Суп-пюре из тыквы
- Чипсы рёбрышки гриль
- чиабата
- Гарнир с горошком 09
- Твистер
- Азу с печенью
- Капучино Груша-Корица
- Чизбургер с соусом барбекю
- Свинина в медовом соусе
- Куриная колбаска
- Попкорн
- Йогурт массовой долей жира 2%,лесная ягода
- Суп индейка
- Рулет гусь в яблоках
- Салат Оливье
- Трюфели
- Хлеб
- Суп Том Кха
- Пюре картофельное
- ЗАПЕКАНКА с изюмом
- Напиток энергетический Мэджик Скиллс
- Хлеб Сибирский зерновой
Метки: Как приготовить Фаршированные перцы, калорийность 137,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
