Рецепт Морковный икра с томатной пастой 8.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный икра с томатной пастой 8.10.23

Морковь (Тушение) 3000 г
Томатная паста. Консервы 75 г
Лук репчатый (Тушение) 800 г
Перец чили красный острый (Тушение) 1 г
Подсолнечное масло 200 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Сахар песок 160 г
Вода 600 г
Чеснок (Тушение) 50 г
Уксус яблочный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный икра с томатной пастой 8.10.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.8% 5846 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 9.6% 1098 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.2% 2047 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.1% 870 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.6% 2922 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1382.7 мкг 900 мкг 153.6% 161.7% 65 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 8.296 мг 5 мг 165.9% 174.6% 60 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.175 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.9% 3529 г
Витамин В4, холин 8.17 мг 500 мг 1.6% 1.7% 6120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 4.2% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 5.5% 1942 г
Витамин В9, фолаты 4.195 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9535 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 3.6% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.506 мг 15 мг 16.7% 17.6% 599 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7418 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 8.5% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.8539 мг 20 мг 4.3% 4.5% 2342 г
Ниацин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.63 мг 2500 мг 7.4% 7.8% 1354 г
Кальций, Ca 31.51 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3174 г
Кремний, Si 17.575 мг 30 мг 58.6% 61.7% 171 г
Магний, Mg 29.5 мг 400 мг 7.4% 7.8% 1356 г
Натрий, Na 398.2 мг 1300 мг 30.6% 32.2% 326 г
Сера, S 21.2 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4717 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 6.7% 1575 г
Хлор, Cl 642.57 мг 2300 мг 27.9% 29.4% 358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.4 мкг ~
Бор, B 169.2 мкг ~
Ванадий, V 66.01 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2582 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6849 г
Кобальт, Co 2.88 мкг 10 мкг 28.8% 30.3% 347 г
Литий, Li 4.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.1927 мг 2 мг 9.6% 10.1% 1038 г
Медь, Cu 82.5 мкг 1000 мкг 8.3% 8.7% 1212 г
Молибден, Mo 15.487 мкг 70 мкг 22.1% 23.3% 452 г
Никель, Ni 4.72 мкг ~
Рубидий, Rb 100.9 мкг ~
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 14667 г
Стронций, Sr 5.8 мкг ~
Фтор, F 57.07 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7009 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 5.9% 1786 г
Цинк, Zn 0.4634 мг 12 мг 3.9% 4.1% 2590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.571 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 67.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.872 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.175 г min 16.8 г 7% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.208 г от 11.2 до 20.6 г 28.6% 30.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.952 г ~

Энергетическая ценность Морковный икра с томатной пастой 8.10.23 составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ИКРА С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ 8.10.23

Морковный икра с томатной пастой 8.10.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 153,6 %, бэта-каротином - 165,9 %, витамином E - 16,7 %, кремнием - 58,6 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 28,8 %, молибденом - 22,1 %

Чем полезен Морковный икра с томатной пастой 8.10.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный икра с томатной пастой 8.10.23, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный икра с томатной пастой 8.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги