Рецепт Морковный икра с томатной пастой 8.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный икра с томатной пастой 8.10.23
| Морковь (Тушение) | 3000 г |
| Томатная паста. Консервы | 75 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 800 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Вода | 600 г |
| Чеснок (Тушение) | 50 г |
| Уксус яблочный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный икра с томатной пастой 8.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.1% | 870 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1382.7 мкг | 900 мкг | 153.6% | 161.7% | 65 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.296 мг | 5 мг | 165.9% | 174.6% | 60 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.506 мг | 15 мг | 16.7% | 17.6% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8539 мг | 20 мг | 4.3% | 4.5% | 2342 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.8% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Кремний, Si | 17.575 мг | 30 мг | 58.6% | 61.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 7.8% | 1356 г |
| Натрий, Na | 398.2 мг | 1300 мг | 30.6% | 32.2% | 326 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 6.7% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 642.57 мг | 2300 мг | 27.9% | 29.4% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2582 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 30.3% | 347 г |
| Литий, Li | 4.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.7% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 15.487 мкг | 70 мкг | 22.1% | 23.3% | 452 г |
| Никель, Ni | 4.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4634 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 67.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.952 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный икра с томатной пастой 8.10.23 составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ИКРА С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ 8.10.23
Морковный икра с томатной пастой 8.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 153,6 %, бэта-каротином - 165,9 %, витамином E - 16,7 %, кремнием - 58,6 %, хлором - 27,9 %, кобальтом - 28,8 %, молибденом - 22,1 %
Чем полезен Морковный икра с томатной пастой 8.10.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковная икра с помидорой 8.10.23
- протеин WHEY PROTEIN
- Борщ с индейкой
- Криветки на гриле
- Чизкейк из рисовой муки
- Булгур с индейкой
- биотин2
- Курочка с грибной шапочкой
- Чикен Баттер
- Hamburguesa de vacuno
- Творожок натуральны
- Винегрет
- Перец фаршированный
- Суп гороховый с бужениной
- Бефстроганов
- Борщ со свининой
- Крем на Киевский торт п/ф
- Венегрет
- Cheddar
- Аспаркам
- Оладьи из куриной печени
- Торт министерский
- Салат капуста
- Бургер Бруклин
- Hamburguesas selection raza angus
- Рис Басмати TaMashae miadi
- Творожок из ряженки
- Пицца четыре сыра spar
- Киноа "Сашина каша"
- Будуа для бургера
- Печенка
- Филе в листах 08.10.23
- Хлеб Императорский пшенично-ржаной
- Котлеты с кабачком
- Уха
- Каша гречневая
- Пюре из картофеля
- Печенье Пальмирки
- Ленивые вареники 08.10.23
- Куриные котлеты (рубленые)
- Торт тирамису
- Гречневая крупа Увелка
- Каша овсяная
- Нут отварной
- Утренний кофе
- Кабачковые оладьи
- Тирамису
- Хлеб цельнозерновой с кабачком_08.10.23
- Ягодный Коктейль
- Коржи киевские п/ф
- Омлет белковый
- Фарш куриный (замес с грудкой)
- Котлеты (куриный фарш)
- Батончик Nuts Duo с арахисовой пастой
- Грибочки
- Кайзерка с сыром Ашан
- Карри боллы
- Шашлык из свинины Домашний Ашан
- Тефтели рыбные с соусом карри
- Шаурма
- Омлет
- ZMA (Geneticlab)
- Салат столичный ПП
- Запеканка из творога моя
- L-карнитин Be First
- Кексы из банана и овсянки
- Хлеб ПП
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре вкусвилл
- Безе на Киевский п/ф
- Заливной пирог с капустой
- Медовик с бруснико
- Плов мой
- Мороженое фисташковое
- ТС_Соевый соус
- Рассольник с грибами на говядине
- Тема телятина
- Ветчина филейная вязанка
- С/т с дыней апельсином и тыквой
- Пастила
- Паштет домашний из куриной печени
- Кабачок с овощами (Н.П.)
- Котлеты из индейки
- Иван чай
- Пшенная каша
- Хлеб французский из муки 1 сорт
- Круассан с цыплёнком
- Желудки куриные маринованные (Н.П.)
- Блины с мясом
- Круассан с цыплёнком
- Сосиска в слоёном тесте
- Рулеты с фаршем
- Грудка с грибами и пенне
- Мини-пиццы
- Яблоки в тесте
- Свинина карбонат гриль
- Фитнес коктейль с L-carnitine
- Бедро индейки & в сетке
- хлебец гречневый
- Бедро индейки в сетке в аэрогриле &1
- ПП пирожное из овсянки с бананом в микроволновке
Метки: Как приготовить Морковный икра с томатной пастой 8.10.23, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный икра с томатной пастой 8.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
