Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.7% | 514 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.7% | 667 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12628 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2048 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.758 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22753 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
Витамин Н, биотин | 2.073 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2412 г |
Витамин РР, НЭ | 0.41 мг | 20 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.6 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
Магний, Mg | 2.95 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 13559 г |
Натрий, Na | 201.79 мг | 1300 мг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3880 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
Хлор, Cl | 308.49 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5099 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.6% | 608 г |
Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
Медь, Cu | 19.56 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.3% | 5112 г |
Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6256 г |
Селен, Se | 3.084 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.6% | 1783 г |
Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44150 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.2126 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5644 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты Mani Gardumi составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|