Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вега масло. Лайм и масло авокадо | 32 г |
Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
Морковь (Тушение) | 138 г |
Яблоко (Припускание) | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 495 г |
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 10 г |
Подсластитель жидкий | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.5% | 1167 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4% | 3042 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.9% | 769 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 623.8 мкг | 900 мкг | 69.3% | 84.6% | 144 г |
бета Каротин | 3.745 мг | 5 мг | 74.9% | 91.5% | 134 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6221 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 14.4% | 849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 6.3% | 1933 г |
Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3554 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 10.9% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9202 мг | 20 мг | 4.6% | 5.6% | 2173 г |
Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 350.09 мг | 2500 мг | 14% | 17.1% | 714 г |
Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3971 г |
Кремний, Si | 12.127 мг | 30 мг | 40.4% | 49.3% | 247 г |
Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 8.9% | 1364 г |
Натрий, Na | 10.99 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 11829 г |
Сера, S | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4638 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
Хлор, Cl | 71.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.8% | 3219 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 8.4% | 1448 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8152 г |
Кобальт, Co | 6.301 мкг | 10 мкг | 63% | 76.9% | 159 г |
Литий, Li | 26.866 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 12.5% | 982 г |
Медь, Cu | 138.99 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 17% | 719 г |
Молибден, Mo | 11.526 мкг | 70 мкг | 16.5% | 20.1% | 607 г |
Никель, Ni | 14.721 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 203.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13480 г |
Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11293 г |
Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13.9% | 876 г |
Цинк, Zn | 0.3983 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 3013 г |
Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 36.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры тушеные с морковью и луком для яичницы составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 80.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|