Рецепт салат яблоко краб палочки горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат яблоко краб палочки горошек
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яблоки | 131 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 152 г |
Способ приготовления
Порезать и смешать
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат яблоко краб палочки горошек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 14.2% | 1288 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.7% | 769 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.446 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 14.9% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4112 мг | 20 мг | 7.1% | 12.9% | 1417 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.38 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.8% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7457 г |
| Кремний, Si | 4.961 мг | 30 мг | 16.5% | 30.1% | 605 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 5.3% | 3506 г |
| Натрий, Na | 151.77 мг | 1300 мг | 11.7% | 21.3% | 857 г |
| Сера, S | 58.79 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.7% | 1701 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 6.6% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 51.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 10.4% | 1748 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 20% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2073 г |
| Медь, Cu | 89.22 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.2% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 8.137 мкг | 70 мкг | 11.6% | 21.1% | 860 г |
| Никель, Ni | 7.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6418 г |
| Фтор, F | 116.79 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.3% | 3425 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 59.2% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность салат яблоко краб палочки горошек составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЯБЛОКО КРАБ ПАЛОЧКИ ГОРОШЕК
салат яблоко краб палочки горошек богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,5 %, кобальтом - 11 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 32,5 %
Чем полезен салат яблоко краб палочки горошек
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с печенью и корейской морковкой
- Каша пшенная, 335 гр порция
- Здоровье
- салат из кальмаров
- Новый рецепт
- Соус
- пирог с рыбой
- скумбрия
- окрошка
- Куриная грудка отварная
- Смузи банан
- Филе куриное, запеч. с овощами под сыром
- Морская капуста с кунжутом
- Морская капуста с кунжутом
- Овсянка "Экстра" на воде
- Смузи несладкий
- Маргарин "Пышка"
- Каша гороховая 24.02.15
- борщ
- Йогурт Ehrmann
- запеканка творог-тыква
- Печенье постное (Сашино)
- Плов со свининой
- Блины с лососем
- Рисовый напиток с кокосовым молоком
- масло рама оливио
- Проростки гречки
- Хлеб 8 злаков
- рисовая каша на кокосовом напитке
- соевый заменитель сливок
- глюкоза
- Яблоки, запеченные в микроволново печи
- пшеничная каша
- варенье из черники
- Хлебцы
- Рулет морковный
- птица дивная
- кофе мой
- гематогенКа
- рулет с маком
- Кокос стружка
- Шпроты с прозрачной крышкой ГАММА-А 160гр
- Гречневая крупа
- Хлопья 4-х зерновые
- Гречневые хлопья "Алтайские"
- Каша льняная с зародышами пшеницы
- Рафаэлло
- хлеб без дрож
- Хлопья гречневые
- Норд с отрубями и семенами льнаик хлопья овсяно-ржаные
- Каша кедровая
- Каша Nordic 4 злака
- курица жареная
- Дикий рис
- Творог Простоквашино 9%
- Масло Простоквашино 72,5
- Паста с белыми грибами по-итальянски "Velli"
- Сметана Простоквашино 15%
- Фасоль в томатном соусе
- Фасоль стручковая
- Капуста тушеная с грибами
- Яйцо Мистер Желтков
- Икра лососевая зернистая, 1 сорт "Тесей"
- орех кедровый(ядро)
- Не голубцы, но ленивые с соусом
- Хлеб Бездрожжевой Королевский
- Курага в шоколаде
- компот с шиповником
- Перец сладкий трехцветный "Зимовье"
- Дрожжи Саф-момент быстродействующие
- омлет
- маслята
- Яичница с луком и горошком
- мёд
- Тесто с водкой
- Начинка из капусты с яйцами
- яблоки запеченые постные
- Пирог капустный (из теста с водкой)
- Грибной суп с гречкой 24,02
- салат овощной
- сыр твердый DŽIUGAS 36
- Вафильный хлеб "Елизавета"
- каша со свек
- куриная грудка в соевом соусе
- варенье из черной смородины
- суп из свинины
- хлебцы
- конфета Nuts Pergale
- запеканка мясная
- печенье овсяное
- Каша овсяная с абрикосом (кр.цена)-35 гр
- сыр творожный
- Фасоль красная консервы Rosanna 400 гр
- соус шпинатный со сливками
- Хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
- Торт "Графские развалины"
- Суп гречневый
- гренки в яйце
- печень говяжья
- хлеб чиаббата
Метки: Как приготовить салат яблоко краб палочки горошек, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат яблоко краб палочки горошек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
