Рецепт Рис бурый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис бурый

Рис Бурый Нешлифованный [ВкусВилл] 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.7% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 9.9% 1223 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.2% 2848 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.01 мг 2500 мг 25000000 г
Кальций, Ca 5.66 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17668 г
Магний, Mg 1.19 мг 400 мг 0.3% 0.4% 33613 г
Натрий, Na 46.06 мг 1300 мг 3.5% 4.2% 2822 г
Сера, S 1.37 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 72993 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 71.03 мг 2300 мг 3.1% 3.8% 3238 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.005 мг 18 мг 360000 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Медь, Cu 1.01 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 99010 г
Молибден, Mo 1.988 мкг 70 мкг 2.8% 3.4% 3521 г
Фтор, F 116.28 мкг 4000 мкг 2.9% 3.5% 3440 г
Цинк, Zn 0.0007 мг 12 мг 1714286 г

Энергетическая ценность Рис бурый составляет 82,6 кКал.

  • Порция = 215 гр (177.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность82.6 ккал5.46%
Белки1.7 г1.87%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы17.9 г12.97%
Пищевые волокна0 г0%
Вода79.8 г2.97%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.3%
Na
3.5%
P
~
Cl
3.1%
Fe
~
I
~
Co
0.2%
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
2.8%
Se
~
F
2.9%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
5%
Углеводы
86%
18г
Белки 1.7г, 6.8 ккал (8.2%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (5.4%)Углеводы 17.9г, 71.6 ккал (86.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 10.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис бурый, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты