Рецепт Безглютеновая паста с курицей и кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безглютеновая паста с курицей и кокосовым молоком

Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые	110 г
Куриная грудка (филе)	400 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Базилик, свежий	1 5 leaves
сыр творожный "Сливочный"	60 г
Цукини, молодые	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Орегано, сушеный	1 tsp, leaves
Бульон куриный	50 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Приготовление: 1. Очистить цуккини и нарезать тонкими продольными пластинами или спиралайзером; 2. Отварить макароны согласно инструкции на упаковке; 3. Пока варятся макароны, приготовить куриное филе: в сковороде разогреть оливковое масло, выложить нарезанное произвольно мясо и измельченный чеснок. Посолить, добавить щепотку орегано. Жарить 5 мин на среднем огне до изменения цвета филе. Добавить бульон и тушить еще 5-7 минут; 4. Затем сдвинуть куриное филе в сторону и добавить на свободное место крем чиз. Добавить цуккини в сыр, нарезанный базилик — перемешать; 5. Смешать филе с цуккини и сыром; 6. Промыть макароны холодной водой и добавить в куриное филе с сырным соусом. Перемешайте еще раз. Готово.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безглютеновая паста с курицей и кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.7 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1188 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	12.4%	567 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.9%	1191 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	3.3%	2126 г
Углеводы (общие)	11.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6%	1176 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2.1%	3318 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.2 мкг	900 мкг	1.4%	1%	7377 г
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.839 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.3%	3051 г
Витамин В4, холин	39.39 мг	500 мг	7.9%	5.6%	1269 г
Витамин В5, пантотеновая	0.858 мг	5 мг	17.2%	12.1%	583 г
Витамин В6, пиридоксин	0.452 мг	2 мг	22.6%	15.9%	442 г
Витамин В9, фолаты	12.939 мкг	400 мкг	3.2%	2.3%	3091 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.3%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	8.18 мг	90 мг	9.1%	6.4%	1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	2.5%	2814 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	4.2185 мг	20 мг	21.1%	14.9%	474 г
Ниацин	5.125 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.05 мг	2500 мг	11.8%	8.3%	850 г
Кальций, Ca	14.75 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6780 г
Кремний, Si	0.03 мг	30 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Магний, Mg	64.55 мг	400 мг	16.1%	11.4%	620 г
Натрий, Na	128.65 мг	1300 мг	9.9%	7%	1010 г
Сера, S	124.33 мг	1000 мг	12.4%	8.8%	804 г
Фосфор, P	137.9 мг	800 мг	17.2%	12.1%	580 г
Хлор, Cl	176.41 мг	2300 мг	7.7%	5.4%	1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.3 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.059 мг	18 мг	5.9%	4.2%	1700 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	1.3%	5137 г
Кобальт, Co	4.361 мкг	10 мкг	43.6%	30.8%	229 г
Литий, Li	0.035 мкг	~
Марганец, Mn	0.1369 мг	2 мг	6.8%	4.8%	1461 г
Медь, Cu	93.5 мкг	1000 мкг	9.4%	6.6%	1070 г
Молибден, Mo	5.714 мкг	70 мкг	8.2%	5.8%	1225 г
Никель, Ni	0.199 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	12.083 мкг	55 мкг	22%	15.5%	455 г
Фтор, F	61.06 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6551 г
Хром, Cr	12.19 мкг	50 мкг	24.4%	17.2%	410 г
Цинк, Zn	1.0622 мг	12 мг	8.9%	6.3%	1130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.929 г	~
Валин	0.688 г	~
Гистидин*	0.663 г	~
Изолейцин	0.588 г	~
Лейцин	1.085 г	~
Лизин	1.301 г	~
Метионин	0.241 г	~
Метионин + Цистеин	0.408 г	~
Треонин	0.573 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	0.568 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.919 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.716 г	~
Аспарагиновая кислота	1.057 г	~
Гидроксипролин	0.098 г	~
Глицин	0.496 г	~
Глутаминовая кислота	1.578 г	~
Пролин	0.58 г	~
Серин	0.546 г	~
Тирозин	0.479 г	~
Цистеин	0.226 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.238 мг	~
бета Ситостерол	1.993 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.509 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.779 г	min 16.8 г	10.6%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.671 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.54 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.472 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Безглютеновая паста с курицей и кокосовым молоком составляет 141,7 кКал.

Порция = 213 гр (301.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.7 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ПАСТА С КУРИЦЕЙ И КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Безглютеновая паста с курицей и кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,2 %, витамином B6 - 22,6 %, витамином PP - 21,1 %, калием - 11,8 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 43,6 %, селеном - 22 %, хромом - 24,4 %

Чем полезен Безглютеновая паста с курицей и кокосовым молоком

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Безглютеновая паста с курицей и кокосовым молоком, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безглютеновая паста с курицей и кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе