Рецепт Суп сырный 09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный 09.23
| Вода | 2570 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 177 г |
| Морковь (Пассерование) | 231 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 232 г |
| Картофель (Варка без слива) | 325 г |
| Картофель (Варка без слива) | 116 г |
| Чеснок (Пассерование) | 38 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр Плавленный 50% [Залесский Фермер] | 193 г |
| Соевый соус | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный 09.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.6% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 33.3% | 692 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 35.6% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.67 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 3.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4758 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4203 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.6% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6562 г |
| Кремний, Si | 5.894 мг | 30 мг | 19.6% | 45% | 509 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Натрий, Na | 441.91 мг | 1300 мг | 34% | 78% | 294 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4320 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 6.9% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 541.33 мг | 2300 мг | 23.5% | 53.9% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 4.6% | 5056 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 39% | 590 г |
| Литий, Li | 6.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 8.3% | 2770 г |
| Медь, Cu | 37.61 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.7% | 2659 г |
| Молибден, Mo | 4.652 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.1% | 1505 г |
| Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4665 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 9.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный 09.23 составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ 09.23
Суп сырный 09.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 19,6 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Суп сырный 09.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Финиковый кефирчик на кэробовом протеине
- Рис для суши
- Индейка по французски
- Варёные рожки
- Греческий йогурт 2%
- Пьемонтский Тартар пиканьи
- Форель радужная стейк
- Свиные сосиски для завтрака с копченым кленовым сиропом
- Свежая буррата
- Рис в мультиварке 17.09.2023
- Gentel Iron Solgar
- MSM Evalar
- Салат из консерв
- Сыр плавленый колбасный копченый Молочный Гостинец Минчанка 40%
- Помазанка из фасоли
- Творог 0.3% с ягодами
- Говядина тушеная
- Сыр Гауда [Bayernland]
- Помидор, огурец, лук, чеснок масло
- Салат Фриллис
- Шницель с макаронами
- Арахис жареный с сыром
- Салат Месклан
- Кордон-блю (К)
- Кабачковые оладьи
- Котлеты из индейки
- Десерт воздушный яблочный (К)
- Кольца кальмара
- СЫР ФЕТИКА ГРЕЧЕСКИЙ ТРАДИЦИОННЫЙ
- Суп из кабачка
- XS Магний
- Шпикачки
- Колбаса варёная молокуша
- Магния цитрат с витамином В6
- Куриная грудка в духовке для ПП, бутербродов и салатов
- Цинк+Селен
- Мега ролл
- Куриная запеканка 11.09.2023
- Айран "ДарАйран" укроп
- Савоярди домашние
- Шоколад Ozera молочный с желе
- Заварное пирожное «Кольца «Фили-Бейкер»
- Корица молотая
- Суп не суп)
- Гречка с грибами
- Сырники
- Говядина с капустой и овощами 06.01
- Конфета чернослив в шоколаде
- Гуляш 09.23.
- Элеш
- Кабачки
- Семечки тыквенные очищенные
- Сырок творожный в карамельной глазури с ванилью
- Фундук очищенный сырой
- Салат с тунцом 09.23
- Миндаль сырой Нонпарель золотой
- Салат с яйцами
- Тако
- Боул
- Каша овсяная
- Оладьи из печени индейки
- Салат
- Томатный сок
- Суфле на молоке
- Салат из крабовых палочек
- Картофельное пюре
- Банановый хлеб
- Макароны Перья
- Пирожок с капустой
- Орехи, ягоды, мацони
- Плов в казане
- Трюфель
- Нерка с рисом
- Печенье польза
- Протеиновый батончик шоколад
- Витамины
- Бисквит овсяный польза кэробный
- Батончик Shaker грецкий орех + изюм (Fitnes Shock)
- Куриные нагетсы с авокадо и творожным сыром
- Бисквит обычный без сахара
- /// ВИТАМИН E
- Трюфельная пицца
- /// ОМЕГА-3
- Масло оливковое
- Омлет на кокосовом молоке
- Овсяноблин с творожным сыром и ветчиной
- Хлеб
- Шкура свиная в скороварке 20 мин, выпаренная - 457,8 ккал
- Йогурт прот
- Vitamin Lemon C1000
- Сыр плавленый
- Субпродукты в сливочно масле
- Гречка со свининой
- Безглютеновый хлеб «4 семечки»
- Десертные шарики
- Веган-икра из молодого кабачка
- Удон
- Пюре брокколи
- Каша овсяная «Яблоко и свекла»
- Суп из сайры по Приморски
Метки: Как приготовить Суп сырный 09.23, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный 09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
