Рецепт Молочный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный смузи
| Земляника (садовая), клубника | 65 г |
| Яблоки | 178 г |
| Кефир 1% | 312 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный смузи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 24.17 мг | 500 мг | 4.8% | 11.3% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 10.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.197 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 27.8% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6811 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2936 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 17.9% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 18.2% | 1294 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 7.5% | 3110 г |
| Натрий, Na | 38.55 мг | 1300 мг | 3% | 7.1% | 3372 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5179 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 16.7% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 64.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.6% | 3574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 11.8% | 1996 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 9.2% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 31.8% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4435 г |
| Медь, Cu | 56.13 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.2% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.8% | 1185 г |
| Никель, Ni | 5.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.221 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.2% | 4505 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25126 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 5.7% | 4215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный смузи составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ СМУЗИ
Молочный смузи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Молочный смузи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис коричневай
- Рис коричневый вареный
- каша пшенная
- начинка для пирогов
- Семга слабосоленая в нарезке
- творог майкопский
- печень куринная с овощами жаренная
- Блины на воде
- оладьи с яблоками
- ролтон пюре 40 грамм
- печень с тыквой (без масла)
- сырко 100 грамм
- Чечевица светло-зелёная
- торт
- Пельмение Ложкарев "Из отборной свинины" (9гр.)
- соус острый к спагети
- овсянка
- Паста твор-я Оптималь "Грецкий орех+злаки", 3,5% (120 г)
- Булочки "Rohrnudeln"
- мюсли
- крабовый салат
- грудка жареная с овощами
- Маргарин полужиный Aero (Rama)
- Кальмар тушенный
- рис варенный длинозерновой
- Райское яблочко
- суп Харира Арабский
- пирог яблочный
- Милави творог 0%
- икра кабачковая
- Бигос
- Каша геркулесовая
- Салат - кукуруза, палочки, свинина, яйцо, курага, сыр
- Сырнички с изюмом и лимоном
- оладьи
- Мексиканская смесь (овощи) "Каждый день"
- мюс
- твор
- Блины 1шт-63-70гр
- Ветчина индейка
- вареники сибирская колекция двулепные
- суп с фасолью
- клубника в сметане почти не сладкая
- коржик молочный
- творог зерненый обезжир "жемчужинка"
- Choco Pie
- хлеб "МАГ"
- Варёная курица
- печенье Юбилейное традиционное
- Мюсли_фруктовые
- Творог_ЛП
- ФН Чернослив
- пшенная каша
- фасоль отварная белая мелкая
- фасоль белая мелкая309
- Говядина в пароварке
- Виски
- Свекла с чесноком
- Газированый напиток лимон (Biedronka)
- Гавайская смесь. Мироторг
- Яичница с грибами и шампиньонами
- Шампиньоны и вешенки жареные
- заварной крем
- Блины на молоке
- Творожная масса для блинов
- кокосовый пирог
- Лимончелло
- яблоки 21.02
- Каша пшенная
- Смородина
- смесь блинная
- Мороженное брикет крем-брюле
- блины
- Запеканка творожная
- панкейки
- картофель жареный с грибами
- Рис бурый krupa
- гематоген
- витамин.батончик
- Лобио
- Рис бурый otvarnoi
- Субботние гренки 21/02
- Гавайская смесь. Мироторг
- Суп овощной
- творожное зерно в сливках
- Гречневые панкейки
- Свекла с чесноком
- печенье домашнее
- Хлебцы с луком
- кабачок жаренный
- Геркулес
- Зефир "Крем-Брюле"
- Куриная грудка вареная
- блины с мясом
- Черемша в томате
- мясо соевое
- Салат с печенью трески
- Пюре
- Суп картофельный с яйцом
- мойва на пару
Метки: Как приготовить Молочный смузи, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
