Рецепт ППблинчики на овсяной муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ППблинчики на овсяной муке
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Овсяная мука | 110 г |
| Масло кокосовое | 15 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
Способ приготовления
Яйцо с белком взбить, добавить стакан с горкой муки, сахар коричневый 3 ст.л и стакан молока, взбить, добавить разрыхлитель, взбить и добавить кокосовое масло! оставить на 10 минут!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ППблинчики на овсяной муке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.7% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2284 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 42.02 мг | 500 мг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.275 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 4.264 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1173 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1194 мг | 20 мг | 10.6% | 5.5% | 944 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.88 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 82.31 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.3% | 1215 г |
| Магний, Mg | 37.71 мг | 400 мг | 9.4% | 4.9% | 1061 г |
| Натрий, Na | 58.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2209 г |
| Сера, S | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2144 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 10.2% | 508 г |
| Хлор, Cl | 81.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.1% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 20.86 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4794 г |
| Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2107 г |
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.535 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.555 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.26 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.589 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ППблинчики на овсяной муке составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.6 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ППБЛИНЧИКИ НА ОВСЯНОЙ МУКЕ
ППблинчики на овсяной муке богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 19,7 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен ППблинчики на овсяной муке
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная каша на молоке
- Печень минтая
- халва подсолнечная
- Золотой ярлык
- Печень говяжья в сметане
- шашлык
- какао Дюкан
- клетчатка сибирская
- Кефирное желе
- Цикорий с молоком
- печенка 20.02
- Суп с тыквой и имбирем
- зефир мой
- Печенье Юбилейное с глазурью
- зефир 175кал в штуке
- Суп с говядиной и овощами
- курица с сухофр/глобус/
- Овощи по-японски
- Оладьи с бананом и овсянкой
- Блины заварные
- сайра тихоокеанская натуральная
- Питцца
- Йогурт ЧУДО с наполнителями
- Крем заварной с манкой
- Блины
- Сгущеные сливки
- Творог "Деревенский" 0%
- форшмак
- манка цельнозерновая
- Печеночный тортик
- амлет с гречневой кашей
- Каша манная со сливками
- Хлебцы злаковае хрустящие
- чудо йогурт
- блинчики
- Блины с отрубями
- ВЕСЕННИЙ ДЕТОКС-САЛАТ
- Молочный смузи
- Рис коричневай
- Рис коричневый вареный
- каша пшенная
- начинка для пирогов
- Семга слабосоленая в нарезке
- творог майкопский
- печень куринная с овощами жаренная
- Блины на воде
- оладьи с яблоками
- ролтон пюре 40 грамм
- печень с тыквой (без масла)
- сырко 100 грамм
- Чечевица светло-зелёная
- торт
- Пельмение Ложкарев "Из отборной свинины" (9гр.)
- соус острый к спагети
- овсянка
- Паста твор-я Оптималь "Грецкий орех+злаки", 3,5% (120 г)
- Булочки "Rohrnudeln"
- мюсли
- крабовый салат
- грудка жареная с овощами
- Маргарин полужиный Aero (Rama)
- Кальмар тушенный
- рис варенный длинозерновой
- Райское яблочко
- суп Харира Арабский
- пирог яблочный
- Милави творог 0%
- икра кабачковая
- Бигос
- Каша геркулесовая
- Салат - кукуруза, палочки, свинина, яйцо, курага, сыр
- Сырнички с изюмом и лимоном
- оладьи
- Мексиканская смесь (овощи) "Каждый день"
- мюс
- твор
- Блины 1шт-63-70гр
- Ветчина индейка
- вареники сибирская колекция двулепные
- суп с фасолью
- клубника в сметане почти не сладкая
- коржик молочный
- творог зерненый обезжир "жемчужинка"
- Choco Pie
- хлеб "МАГ"
- Варёная курица
- печенье Юбилейное традиционное
- Мюсли_фруктовые
- Творог_ЛП
- ФН Чернослив
- пшенная каша
- фасоль отварная белая мелкая
- фасоль белая мелкая309
- Говядина в пароварке
- Виски
- Свекла с чесноком
- Газированый напиток лимон (Biedronka)
- Гавайская смесь. Мироторг
- Яичница с грибами и шампиньонами
- Шампиньоны и вешенки жареные
Метки: Как приготовить ППблинчики на овсяной муке, калорийность 192,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ППблинчики на овсяной муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
