Рецепт 88ккал яблочная начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 88ккал яблочная начинка

Яблоки (Пассерование) 470 г
Ванилин 2 г
Корица, молотая 1 г
Мед пчелиный 36 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 6 г
Способ приготовления

в МВ режим выпечка получилось вкусно

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "88ккал яблочная начинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.9% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 9.7% 1159 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 13% 870 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4% 2877 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7826 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 3.569 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11208 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 6.3% 1796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13699 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5224 мг 20 мг 2.6% 2.9% 3828 г
Макроэлементы
Калий, K 329.47 мг 2500 мг 13.2% 14.9% 759 г
Кальций, Ca 22.77 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4392 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3653 г
Натрий, Na 30.56 мг 1300 мг 2.4% 2.7% 4254 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16077 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 2% 5442 г
Хлор, Cl 4.16 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 55288 г
Микроэлементы
Бор, B 295.3 мкг ~
Ванадий, V 4.82 мкг ~
Железо, Fe 2.693 мг 18 мг 15% 17% 668 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1.9% 5792 г
Кобальт, Co 1.233 мкг 10 мкг 12.3% 13.9% 811 г
Марганец, Mn 0.1078 мг 2 мг 5.4% 6.1% 1855 г
Медь, Cu 138.97 мкг 1000 мкг 13.9% 15.7% 720 г
Молибден, Mo 7.231 мкг 70 мкг 10.3% 11.7% 968 г
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14905 г
Фтор, F 18.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21198 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 10.9% 1037 г
Цинк, Zn 0.1938 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6192 г

Энергетическая ценность 88ккал яблочная начинка составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 88ККАЛ ЯБЛОЧНАЯ НАЧИНКА

88ккал яблочная начинка богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, железом - 15 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 13,9 %

Чем полезен 88ккал яблочная начинка

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 88ккал яблочная начинка, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 88ккал яблочная начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы