Рецепт Яблочно-овсяный тортик ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно-овсяный тортик ПП

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Яблоко (Запекание) 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 40 г
Грецкий орех 10 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Творог Мягкий [Молком] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-овсяный тортик ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.3 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1044 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5.9% 1056 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.7% 800 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.8% 1281 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5% 1250 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.9% 3343 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 2.4% 2550 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.1% 2000 г
Витамин В4, холин 40.18 мг 500 мг 8% 5% 1244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 4.3% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.8 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.8% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 1.8% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 1.7% 3521 г
Витамин Н, биотин 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 6.6% 947 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.2515 мг 20 мг 6.3% 3.9% 1598 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.34 мг 2500 мг 6.8% 4.2% 1476 г
Кальций, Ca 31.48 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3177 г
Кремний, Si 2.701 мг 30 мг 9% 5.6% 1111 г
Магний, Mg 24.95 мг 400 мг 6.2% 3.8% 1603 г
Натрий, Na 31.57 мг 1300 мг 2.4% 1.5% 4118 г
Сера, S 40.04 мг 1000 мг 4% 2.5% 2498 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 6.4% 960 г
Хлор, Cl 38.44 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 5983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Бор, B 63.4 мкг ~
Ванадий, V 2.08 мкг ~
Железо, Fe 1.415 мг 18 мг 7.9% 4.9% 1272 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4132 г
Кобальт, Co 2.562 мкг 10 мкг 25.6% 15.9% 390 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.4869 мг 2 мг 24.3% 15.1% 411 г
Медь, Cu 112.04 мкг 1000 мкг 11.2% 6.9% 893 г
Молибден, Mo 3.051 мкг 70 мкг 4.4% 2.7% 2294 г
Никель, Ni 11.123 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 6.965 мкг 55 мкг 12.7% 7.9% 790 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 35.25 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11348 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 2.5% 2488 г
Цинк, Zn 0.6472 мг 12 мг 5.4% 3.3% 1854 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 13.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.556 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.348 г min 16.8 г 8% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.118 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.553 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.339 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.212 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Яблочно-овсяный тортик ПП составляет 161,3 кКал.

  • Порция = 179 гр (288.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-ОВСЯНЫЙ ТОРТИК ПП

Яблочно-овсяный тортик ПП богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,6 %, марганцем - 24,3 %, медью - 11,2 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Яблочно-овсяный тортик ПП

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочно-овсяный тортик ПП, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-овсяный тортик ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты