Алла
09.06.2024 17:04

Салат с брынзой

Калорийность - 91.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 130 г
Помидор (томат), парниковый 90 г
Огурец парниковый 40 г
Перец сладкий красный 50 г
Проращиваем подсолнечник "Алька" 20 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 70 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 30 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 30 г
Маринованный лук 45 г
Петрушка свежая 6 г
Подсолнечник, семечки 14 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с брынзой,проростками и семечками подсолнечника с овощами и бальзамическим соусом с манго.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем салат и на него укладываем помидоры черри,болгарский перчик и огурчик
Шаг 2.
Поливает бальзамическим соусом с манго 20гр.
Шаг 3.
Брынза
Шаг 4.
Кусочки брынзы на салат распределяем равномерно
Шаг 5.
Маслины
Шаг 6.
Оливки
Шаг 7.
Проростки подсолнечника
Шаг 8.
Веточки петрушки
Шаг 9.
Маринованный лук кольцами
Шаг 10.
Ещё,ки подсолнечника
Шаг 11.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал 5.43%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 81.9 г 3.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.1%
b-car
9%
В1
6.8%
B2
2.6%
Холин
1.8%
B5
3.2%
B6
6.4%
B9
5.4%
B12
6.7%
C
35.5%
D
0.5%
E
12.4%
H
1.4%
вит.К
23.8%
PP
7.4%
Калий
6.9%
Ca
11.5%
Si
26.6%
Mg
5.3%
Na
35.4%
P
11.2%
Cl
16.1%
Fe
3.6%
I
0.7%
Co
19.6%
Mn
8.6%
Cu
13.6%
Mo
3.9%
Se
7.2%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
7.3%
 3 
 1
katherine 10.06.2024 02:28
Салаты это всегда классно, особенно летом, хотя у нас сейчас прохладно и дожди. Люблю такую погоду на самом деле, но именно в этом году как-то подмерзаю.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты