Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 180 г |
Клубника | 200 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 300 г |
Мороженое пломбир | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 3.3% | 3121 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.9% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.7% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4690 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.6% | 1327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 23.8% | 430 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
Витамин Н, биотин | 3.968 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.1% | 1260 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8118 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2464 г |
Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
Кальций, Ca | 90.21 мг | 1000 мг | 9% | 9.2% | 1109 г |
Кремний, Si | 49.5 мг | 30 мг | 165% | 168.2% | 61 г |
Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1558 г |
Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4057 г |
Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 9% | 1133 г |
Хлор, Cl | 73.62 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3124 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.2% | 1415 г |
Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 17.9% | 567 г |
Литий, Li | 1.756 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
Медь, Cu | 64.91 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1541 г |
Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10% | 1016 г |
Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.265 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22297 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4107 г |
Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.559 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|