Рецепт Крокеты рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крокеты рыбные

Лук репчатый (Пассерование)	183 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	59 г
Панировочные сухари	30 г
Масло подсолнечное	21 г
Сайра, крупная (Жарка)	530 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крокеты рыбные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.3 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	747 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	10.2%	434 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	11.6%	384 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.2%	3650 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.4%	1818 г
Вода	21.5 г	2273 г	0.9%	0.4%	10572 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.1 мкг	900 мкг	2.8%	1.2%	3586 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.6%	2687 г
Витамин В4, холин	24.95 мг	500 мг	5%	2.2%	2004 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	1.6%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	11.424 мкг	400 мкг	2.9%	1.3%	3501 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.634 мг	15 мг	10.9%	4.8%	918 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	2%	2252 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Дигидрофиллохинон	0.054 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.631 мг	20 мг	18.2%	8.1%	551 г
Ниацин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.46 мг	2500 мг	10.4%	4.6%	964 г
Кальций, Ca	33.8 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2959 г
Магний, Mg	18.66 мг	400 мг	4.7%	2.1%	2144 г
Натрий, Na	110.73 мг	1300 мг	8.5%	3.8%	1174 г
Сера, S	205.61 мг	1000 мг	20.6%	9.1%	486 г
Фосфор, P	196.4 мг	800 мг	24.6%	10.9%	407 г
Хлор, Cl	165.68 мг	2300 мг	7.2%	3.2%	1388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.8 мкг	~
Бор, B	59.9 мкг	~
Железо, Fe	1.156 мг	18 мг	6.4%	2.8%	1557 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5300 г
Кобальт, Co	2.463 мкг	10 мкг	24.6%	10.9%	406 г
Марганец, Mn	0.1168 мг	2 мг	5.8%	2.6%	1712 г
Медь, Cu	47.49 мкг	1000 мкг	4.7%	2.1%	2106 г
Молибден, Mo	4.049 мкг	70 мкг	5.8%	2.6%	1729 г
Никель, Ni	6.103 мкг	~
Рубидий, Rb	142.6 мкг	~
Селен, Se	4.298 мкг	55 мкг	7.8%	3.5%	1280 г
Фтор, F	387.59 мкг	4000 мкг	9.7%	4.3%	1032 г
Хром, Cr	48.69 мкг	50 мкг	97.4%	43.2%	103 г
Цинк, Zn	0.433 мг	12 мг	3.6%	1.6%	2771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.959 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.393 мг	~
бета Ситостерол	6.874 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.444 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.348 г	min 16.8 г	8%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.278 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	9%
18:2 Линолевая (ud)	2.254 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Крокеты рыбные составляет 225,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.3 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	21.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОКЕТЫ РЫБНЫЕ

Крокеты рыбные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,2 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 24,6 %, хромом - 97,4 %

Чем полезен Крокеты рыбные

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крокеты рыбные, калорийность 225,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крокеты рыбные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе