Рецепт Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Банан | 100 г |
| Жимолость | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.2% | 1826 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 36.87 мг | 500 мг | 7.4% | 5.7% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.665 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.717 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.329 мг | 20 мг | 6.6% | 5% | 1505 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.73 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2050 г |
| Кремний, Si | 30.734 мг | 30 мг | 102.4% | 78.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 5.7% | 1328 г |
| Натрий, Na | 47.07 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Сера, S | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2468 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 70.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2590 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Литий, Li | 1.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2929 мг | 2 мг | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.9% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 3.234 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.348 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.8% | 866 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31177 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом составляет 130,8 кКал.
- Порция = 233 гр (304.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ РИСОВЫЕ С ЯГОДНО-БАНАНОВЫМ СОУСОМ
Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, кремнием - 102,4 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 14,6 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки из свинины и говядины
- Сыр плавленый Маасдам
- Льняной корж. Бисквит
- Рисовая молочная каша
- Серегин пшенная каша
- Серегин каша гречневая
- Шоколад Бабаевский
- Серегин рис рассыпчатый без добавок
- Кус-кус с морковью и фаршем
- Barilla отварная
- Вафли из кабачков-2
- Щи
- Магкейк в микро из мягкого творога
- Гейнер be first
- Чечевичные булочки с псиллиумом
- Крупа дружба увелка
- Калифорния голд нутришн растительный протеин
- Ветчина КИ
- Компот из нектаринов и голубики
- Пирожное двое
- Салат с огурцами и помидорами
- Куриный паштет 3in1 1 0.5 0.1
- Творог обезжиренный
- Смесь семян
- Кефир с добавками
- Сырники
- Творог рассыпчатый 5%
- Каша манная
- Молоко Агуша
- Бабагануш
- Омлет +шпинат
- Хлопья овсяные "Геркулес" ТМ БОГАТЕЙ
- Хлебцы хрустящие "овощи и злаки "
- Блины на кефире Юлия Смолл
- свекольник
- Мартини Asti
- Йогурт "Греческий ТЕОС"
- Поджарка из консервы и сыра
- Фасоль красная
- Салат
- Чиабатта с ветчиной и сыром
- Шарики с вареной сгущёнкой
- Колбаса варено-копченая Московская из мяса птицы Совнарком
- Колбаса варено-копченая московская
- Суп бобовый
- Кабачки с шампиньонами
- Сырок творожный глазированный
- Печеночный торт
- Овсяноблин - 29.10.24
- Капучино
- Чернослив домашний
- Творог 9% "Молоко +Закваска"
- Хлеб "Фитнес" (семечки, семена льна, морковь)
- Сырники с изюмом
- Куриное бедро в томатном соусе с гречкой по-деревенски
- Морская капуста с васаби
- Свинина с брокколи
- Куриный суп
- Варенье из клубники Spar
- Масло авокадо
- Сырники с гречневой зеленой мукой
- Крылья острые жар пица
- Блинчики обычные
- Ciabatta (Sauerteig) /Чабатта домашняя выпечка
- Борщ с индейкой
- Хлеб (полба) на кефире / Dinkel-Buttermilchbrot
- Куриный блинчик Аля кесадилья
- салат с морской капустой (копия)
- Кабачковые оладьи кг
- Хлеб здоровое зерно СПАР
- Агрокомплекс
- Кремовая кукуруза
- Йогурт крепышок
- Шницель из куриной грудки в киноа
- Мёд цветочный
- Сырная лепешка Лена
- Творог Эконива 9%
- Макароны цельнозерновые
- Пиво пшеничное нефильтрованное Gellert
- Рацион за день 26
- Кефир Эконива 3,2
- Сырники с изюмом
- Кето-печенье
- Риет с морской капустой
- Торт шарлотка шоколад
- Суп пюре куриный
- Макароны с сыром
- Говядина лента 11
- Ватрушки с творогом и мплиной
- Овощное рагу
- ДОБРОФЛОТ Иваси в томатном соусе
- Овсяноблин с сыром
- Яблочные оладьи
- Запеканка из кабачков
- Смузи(Банан+500грамм зелени+грейпфрут)
- Пшённая каша с изюмом
- Спортхлеб
- Курица Тандури с жареным рисом
- Наггетсы рыбные с овощами в духовке
- Хлеб зерновой на закваске
Метки: Как приготовить Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
