Рецепт Смузи Анемии Нет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Анемии Нет

Авокадо	50 г
Гороховый протеин Настин Сластин	15 г
Рисовый изолят Ecopennata	15 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	15 г
Кокосовая вода	100 г
Черная Смородина [Hortex]	50 г
Киви свежее	50 г
Инжир	50 г
Микрозелень Кинзы Метро	25 г
Проростки Семян Гречки [Зеленый Сад-Ю]	50 г
Проростки Фасоли Маш [ВкусВилл]	50 г
Шпинат, сырой	50 г
Фундук	10 г
Кедровый орех, сушеный	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г
Петрушка, сырая	25 г
Овсяные Хлопья без Глютена [Rosies]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Анемии Нет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	8.1%	962 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.4%	1217 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	5.3%	1470 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7%	1111 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.4%	3243 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.7 мкг	900 мкг	7.5%	5.9%	1329 г
альфа Каротин	3.328 мкг	~
бета Каротин	0.806 мг	5 мг	16.1%	12.6%	620 г
бета Криптоксантин	10.078 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1236.969 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.4%	3273 г
Витамин В4, холин	6.35 мг	500 мг	1.3%	1%	7874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	3.4%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.9%	2703 г
Витамин В9, фолаты	35.031 мкг	400 мкг	8.8%	6.9%	1142 г
Витамин C, аскорбиновая	17.11 мг	90 мг	19%	14.8%	526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.951 мг	15 мг	6.3%	4.9%	1577 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.237 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	120.1 мкг	120 мкг	100.1%	78.2%	100 г
Витамин РР, НЭ	0.4542 мг	20 мг	2.3%	1.8%	4403 г
Бетаин	8.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.99 мг	2500 мг	9%	7%	1111 г
Кальций, Ca	27.85 мг	1000 мг	2.8%	2.2%	3591 г
Магний, Mg	24.44 мг	400 мг	6.1%	4.8%	1637 г
Натрий, Na	27.45 мг	1300 мг	2.1%	1.6%	4736 г
Сера, S	12.87 мг	1000 мг	1.3%	1%	7770 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	3.2%	2469 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	3.6%	2184 г
Марганец, Mn	0.3779 мг	2 мг	18.9%	14.8%	529 г
Медь, Cu	109.13 мкг	1000 мкг	10.9%	8.5%	916 г
Селен, Se	0.384 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	14323 г
Фтор, F	0.55 мкг	4000 мкг			727273 г
Цинк, Zn	0.3301 мг	12 мг	2.8%	2.2%	3635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.208 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	13.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.516 мг	~
Кампестерол	0.813 мг	~
Стигмастерол	0.289 мг	~
бета Ситостерол	9.672 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.805 г	min 16.8 г	10.7%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.731 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.851 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.81 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Смузи Анемии Нет составляет 128 кКал.

Порция = 320 гр (409.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АНЕМИИ НЕТ

Смузи Анемии Нет богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 19 %, витамином K - 100,1 %, марганцем - 18,9 %

Чем полезен Смузи Анемии Нет

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи Анемии Нет, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Анемии Нет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе