Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 90 г |
Огурец грунтовый | 105 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.5% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 33.8% | 1250 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 928.5 мкг | 900 мкг | 103.2% | 435.4% | 97 г |
бета Каротин | 5.571 мг | 5 мг | 111.4% | 470% | 90 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 12.7% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 6.3% | 6859 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 22.4% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 17.3% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.8% | 6341 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 35.9% | 1170 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 6.8% | 6303 г |
Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.3% | 6562 г |
Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 52.3% | 805 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6692 мг | 20 мг | 3.3% | 13.9% | 2989 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 28.3% | 1486 г |
Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.5% | 4024 г |
Кремний, Si | 40.077 мг | 30 мг | 133.6% | 563.7% | 75 г |
Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 26.6% | 1595 г |
Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.6% | 9286 г |
Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 15949 г |
Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 25.3% | 1667 г |
Хлор, Cl | 42.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.6% | 5407 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 377.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 15.2% | 2786 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 11% | 3827 г |
Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 61.6% | 684 г |
Литий, Li | 2.769 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 40.1% | 1057 г |
Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 38.4% | 1102 г |
Молибден, Mo | 9.769 мкг | 70 мкг | 14% | 59.1% | 717 г |
Никель, Ni | 2.775 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 26442 г |
Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.8% | 11581 г |
Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 38.8% | 1082 г |
Цинк, Zn | 0.3004 мг | 12 мг | 2.5% | 10.5% | 3995 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% |
Энергетическая ценность Салат из моркови и огурца составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|