Рецепт Капуста тушенная с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушенная с томатом
| Капуста белокочанная (Тушение) | 2300 г |
| соль йодированная | 15 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 565 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушенная с томатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.3% | 909 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 13.6% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 14.8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 5.3% | 4472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.978 мкг | 400 мкг | 5.7% | 13.6% | 1741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 47.1% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 4.1% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.4 мкг | 120 мкг | 66.2% | 158.4% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9938 мг | 20 мг | 5% | 12% | 2012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.58 мг | 2500 мг | 17.5% | 41.9% | 573 г |
| Кальций, Ca | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 13.2% | 1815 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 15.8% | 1515 г |
| Натрий, Na | 278.98 мг | 1300 мг | 21.5% | 51.4% | 466 г |
| Сера, S | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 9.6% | 2508 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 13.9% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 445.23 мг | 2300 мг | 19.4% | 46.4% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 14.4% | 1654 г |
| Йод, I | 30.38 мкг | 150 мкг | 20.3% | 48.6% | 494 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 77.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 21.5% | 1115 г |
| Медь, Cu | 85.4 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 20.3% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 10.445 мкг | 70 мкг | 14.9% | 35.6% | 670 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17572 г |
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38314 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 24.9% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.4219 мг | 12 мг | 3.5% | 8.4% | 2844 г |
Энергетическая ценность Капуста тушенная с томатом составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ С ТОМАТОМ
Капуста тушенная с томатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,7 %, витамином K - 66,2 %, калием - 17,5 %, хлором - 19,4 %, йодом - 20,3 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Капуста тушенная с томатом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриное филе в питуро
- Картошка Тушенная
- блины на кефире
- Салат из свеклы с сыром
- уши свиные прессованные
- Благода творожная с курагой
- полтавская
- Творог зерненый "Из Чебаркуля"
- Кефир
- Вафли из кабачков
- печень тушенаяв кефире
- смузи
- фасоль красная консервированная
- Капуста тушенная мульти без том
- Коллаген
- греча без соли
- пирог с капустой на клейковине
- эчпочмак
- Блины с творогом
- салат из всвеклы
- редька со сметаной
- Куриная грудка под сыром
- Творог зерненый Домик в деревне 5 %
- салат листовой зеленый
- Йогурт Чудо "Венские вафли" 135 г
- Брокколи под сыром
- Оладьи из овсянки на ряженке
- Каша ПОЛЕНТА кукурузная
- йогурс с
- Бляны 17/02/15
- Конфета "Бешеная пчелка"
- печень в сметане
- Яблоки в кляре
- творожная масса с курагой
- запеканка из фарша судака
- запеканка творожная
- пирог с капустой печеный
- Майонез Провансаль 50 сред. МДК 200г.
- отворная голова рыбы толстолоб
- Творацелла
- Протеиновый шоколадный флан DIETI Meal Pro
- грибы коралловые по корейски
- ON WHEY PROTEIN 3.2%
- Маршмеллоу
- Сыр Президент с мягкой коркой-плесенью
- Шоколадный ролл
- салат из свежей и морской капусты
- Майонез Махеев
- салат с куриными патрохами и луком
- Кремзлики пісні
- Картофель запеченный с сыром
- щи на курином бульоне
- суп пюре
- хлебцы ржаные
- овощи в молоке
- Маринад с кальмаром
- соломка жуковская с маком
- Печень с луком
- пирожное "Птичье молоко" КД
- Творог 0%
- Американские блинчики
- творог 0,2% домик в деревне
- печенье "Идиллия"
- скумбрия горячего копчения
- Пирог с курицей и сыром
- Суп -пюре из шампиньонов
- филе под шубой
- Льняное семя
- кукуруза в початке
- салат м к здоровье
- Щи (3350)
- рулетики из пекинской капусты с творогом
- конфета наслаждение 21 г
- индюшиные котлеты
- белый соус для лазаньи
- молочный банановый коктейль
- картошка жаренная
- рис отварной
- Котлеты из индейки с тыквой
- мясной соус к лазаньи
- шампиньоны в йогурте
- лазанья
- Подлива из печени (800/6)
- листы лазаньи
- конфета несквик
- Мясо по рецепту подруги (1700)
- Салака тушеная с морковью и свеклой
- сыр плавленный для салатов
- Куриное суфле
- Творог 0.6% Жирности
- рис с овощами
- куриные тефтели
- микс хлопьев с цельным молоком
- Хлеб Нарезной Людиновский
- Торт печеночный (790)
- сыр выдержанный
- смесь блинная
- Пироги
- листы лазаньи вареные
- блины
Метки: Как приготовить Капуста тушенная с томатом, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушенная с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
