Рецепт Протеиновое мороженое 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое мороженое 1

Банан	100 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200 г
Strawbery "Whey100", Sportlife Nutrition	30 г
Манго замороженное, Coop	60 г
Малина замороженная, X-tra	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое мороженое 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.3 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	764 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.1%	1101 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	13.7%	331 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	1.9%	2355 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.3%	2000 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.3%	3476 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.1 мкг	900 мкг	15.3%	6.9%	652 г
Ретинол	0.116 мг	~
альфа Каротин	7.581 мкг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	1.6%	2874 г
бета Криптоксантин	1.395 мкг	~
Ликопин	0.419 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2%	2338 г
Витамин В4, холин	25.48 мг	500 мг	5.1%	2.3%	1962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	2.4%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	3.2%	1439 г
Витамин В9, фолаты	14.419 мкг	400 мкг	3.6%	1.6%	2774 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	3.2%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	9.13 мг	90 мг	10.1%	4.6%	986 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.567 мг	15 мг	3.8%	1.7%	2646 г
бета Токоферол	0.026 мг	~
гамма Токоферол	0.105 мг	~
дельта Токоферол	0.034 мг	~
Витамин Н, биотин	2.791 мкг	50 мкг	5.6%	2.5%	1791 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.598 мг	20 мг	3%	1.4%	3344 г
Ниацин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.35 мг	2500 мг	6.5%	3%	1530 г
Кальций, Ca	45.63 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2192 г
Кремний, Si	17.907 мг	30 мг	59.7%	27.1%	168 г
Магний, Mg	16.56 мг	400 мг	4.1%	1.9%	2415 г
Натрий, Na	22.14 мг	1300 мг	1.7%	0.8%	5872 г
Сера, S	14.98 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6676 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	2.2%	2094 г
Хлор, Cl	44.42 мг	2300 мг	1.9%	0.9%	5178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	86.5 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.326 мг	18 мг	1.8%	0.8%	5521 г
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%	1.3%	3571 г
Кобальт, Co	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5650 г
Литий, Li	0.767 мкг	~
Марганец, Mn	0.1297 мг	2 мг	6.5%	3%	1542 г
Медь, Cu	51.77 мкг	1000 мкг	5.2%	2.4%	1932 г
Молибден, Mo	2.953 мкг	70 мкг	4.2%	1.9%	2370 г
Никель, Ni	0.93 мкг	~
Олово, Sn	6.05 мкг	~
Рубидий, Rb	14.7 мкг	~
Селен, Se	0.502 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	10956 г
Стронций, Sr	8.21 мкг	~
Фтор, F	8.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47506 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5155 г
Цинк, Zn	0.1972 мг	12 мг	1.6%	0.7%	6085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.483 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.961 г	min 16.8 г	29.5%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.785 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Протеиновое мороженое 1 составляет 220,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ 1

Протеиновое мороженое 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, кремнием - 59,7 %

Чем полезен Протеиновое мороженое 1

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновое мороженое 1, калорийность 220,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое мороженое 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе