Рецепт Zucchini ronde ripiene. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Zucchini ronde ripiene
| Кабачок | 888 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Parmigiano Reggiano [Galbani] | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло авокадо | 11 г |
| Панировочные сухари | 28 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 78 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Zucchini ronde ripiene".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.5% | 1854 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5732 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 4.8% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.965 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.1% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 17.8% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9543 мг | 20 мг | 4.8% | 5.8% | 2096 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.32 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.8% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4568 г |
| Кремний, Si | 25.462 мг | 30 мг | 84.9% | 102.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 3% | 3949 г |
| Натрий, Na | 27.22 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4776 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6402 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 8.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 4.2% | 2875 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 20.6% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 8.2% | 1468 г |
| Медь, Cu | 54.57 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.7% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2864 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.227 мкг | 55 мкг | 4% | 4.8% | 2470 г |
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48960 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Zucchini ronde ripiene составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ZUCCHINI RONDE RIPIENE
Zucchini ronde ripiene богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, кремнием - 84,9 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Zucchini ronde ripiene
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе индейки с орегано
- Оладьи с кабачками
- Täistera kaerahelbed, Helen
- Грибной суп мой
- Овсяная каша с молоком
- Печёночные оладья
- Дегидрокверцитин
- Салат овощной с зеленью
- Запеканка
- Стейк брискет
- Торт наполеон
- Блины из зеленой гречи
- Салат огурцы помидоры зелень(23/08/13)
- Суп со скумбрией
- Рыбный суп
- говяжий хвост варёный
- Фасоль
- Аллея источников №17
- Бразильский орех, Alesto, Lidl
- Салат с курицей, капустой, помидорами и фасолью
- Онигири
- Пирог заливной с капустой
- Миндаль, Alesto, Lidl
- Льняной хлеб в СВЧ с курагой
- Аш-Тау Скважина 6к минералка
- Ореховый ассорти
- Варенье из персиков
- Салат из фасоли и сухариков
- Рис с мясом
- "Живой" Винегрет
- Сушеные бананы
- Шаурма
- Смесь Нутрилон 4
- Перцы фаршированные
- Баклажаны с курочкой
- Конфеты жевательные frutzone
- Мягкий сыр президент сливочный
- Багет фитнес
- Салат с говядиной Азия (К)
- Зелёные щи
- Карбонат Юбилейный
- Печенье с какао
- Рулетики из минтая
- Драники кароф+кабачки
- Пирог с мягким творогом
- Салат обычный 2
- Простокваша Дубки
- Рис с яйцом и томатом
- Печенье с овсяными хлопьямт и цукатами
- Рожки отварные
- Вафли топленое молоко Просто
- Philadelphia (Milka), 175g
- Маскарпоне с клубникой
- Котлета в тесте
- йогурт selex
- Eesti juust, MO Saarema
- Салат щетка
- Чечевичный блин
- Овсяный пай с курагой (люди любят)
- Овощи запечённые
- Кусочки фруктовые яблоко-груша Вкусвилл, 35 г
- Кабачки
- Запеченная курица
- Лисички в сметане
- Запеченая картошка с морковью
- Суп пюре из кабачков
- Древесный гриб
- Курица с карри и сливкаии
- Капуста тушёная со свининой 2023.08.13
- Салат обычный 3 (без заправки и пр. - основа)
- Сыр полутвердый Maasdam Premium 45% (Три короны)
- Запеканка из кабачка
- Протеиновое мороженое 1
- Рагу с кабачками и фаршем и с помидором 57кк
- Десерт из ряженки+творог+сух.молоко_13.08.23
- Воппер Джуниор
- Хлеб каравай фермерский
- Ядра арахиса небланшированные сушеные
- Конфета
- Вода с лимоном
- Вкус вилл
- Салат с морковью по-корейски
- Пельмени Абхазия
- Блины с патиссонами
- Десерт «Облако счастья»
- Овощная заморозка
- Напиток LifeLine Energy со вкусом лимона
- Картофель с грибами
- Салат с тунцом и фасолью
- Мороженное со сгущёнкой
- Рататуй База
- Салат с морской капустов
- Кексы творожные с какао на кокосовой муке
- Печенье кокосовое
- Салат из печени
- Торт Орео
- Ядра арахиса обжаренные солёные
- Летний салат с помидорами и огурцами на оливковом масле
- Перец с баклажанами
- Намазка из кабачка
Метки: Как приготовить Zucchini ronde ripiene, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Zucchini ronde ripiene, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
