Рецепт Кокосовый суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый суп с креветками

Креветка дальневосточная (мясо)	400 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	400 г
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	150 г
Лук репчатый	150 г
Сельдерей	70 г
Имбиря корень сырой	6 г
Оливковое масло	20 г
Лайм	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец сладкий красный	2 г
Соевый соус	60 г
Чеснок	20 г
Рисовая каша по 1-268	400 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.7 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1899 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.7%	1169 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.2%	1366 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.9%	2844 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.1%	2222 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.9%	2866 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.4 мкг	900 мкг	4.4%	5%	2284 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.379 мкг	~
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	5.4%	2092 г
бета Криптоксантин	2.126 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.105 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.6%	4390 г
Витамин В4, холин	19.06 мг	500 мг	3.8%	4.3%	2623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	2.6%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	3.4%	3390 г
Витамин В9, фолаты	8.111 мкг	400 мкг	2%	2.3%	4932 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	6.3%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	5.75 мг	90 мг	6.4%	7.2%	1565 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.899 мг	15 мг	6%	6.8%	1669 г
Витамин Н, биотин	0.306 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16340 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	5.2%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.5019 мг	20 мг	7.5%	8.5%	1332 г
Ниацин	0.597 мг	~
Бетаин	0.941 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.88 мг	2500 мг	6.1%	6.9%	1646 г
Кальций, Ca	88.44 мг	1000 мг	8.8%	9.9%	1131 г
Кремний, Si	0.867 мг	30 мг	2.9%	3.3%	3460 г
Магний, Mg	27.36 мг	400 мг	6.8%	7.7%	1462 г
Натрий, Na	335.36 мг	1300 мг	25.8%	29.1%	388 г
Сера, S	67.95 мг	1000 мг	6.8%	7.7%	1472 г
Фосфор, P	89.3 мг	800 мг	11.2%	12.6%	896 г
Хлор, Cl	69.13 мг	2300 мг	3%	3.4%	3327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.3 мкг	~
Бор, B	24.8 мкг	~
Ванадий, V	0.96 мкг	~
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	6.3%	1772 г
Йод, I	23.87 мкг	150 мкг	15.9%	17.9%	628 г
Кобальт, Co	3.382 мкг	10 мкг	33.8%	38.1%	296 г
Литий, Li	1.952 мкг	~
Марганец, Mn	0.1924 мг	2 мг	9.6%	10.8%	1040 г
Медь, Cu	232.2 мкг	1000 мкг	23.2%	26.2%	431 г
Молибден, Mo	3.061 мкг	70 мкг	4.4%	5%	2287 г
Никель, Ni	3.937 мкг	~
Рубидий, Rb	51.9 мкг	~
Селен, Se	7.879 мкг	55 мкг	14.3%	16.1%	698 г
Стронций, Sr	2.54 мкг	~
Фтор, F	24.79 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16136 г
Хром, Cr	12.5 мкг	50 мкг	25%	28.2%	400 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	6.5%	1714 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.654 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.357 г	~
Валин	0.292 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	0.83 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	1.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.985 г	min 16.8 г	5.9%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.932 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.593 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.48 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.038 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Кокосовый суп с креветками составляет 88,7 кКал.

Порция = 475 гр (421.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Кокосовый суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %, йодом - 15,9 %, кобальтом - 33,8 %, медью - 23,2 %, селеном - 14,3 %, хромом - 25 %

Чем полезен Кокосовый суп с креветками

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовый суп с креветками, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе