Рецепт Кокосовый суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовый суп с креветками
| Креветка дальневосточная (мясо) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] | 400 г |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Имбиря корень сырой | 6 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лайм | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий красный | 2 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Чеснок | 20 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 400 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый суп с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5% | 2284 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.379 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 2.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 19.06 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.111 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 7.2% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 6.8% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5019 мг | 20 мг | 7.5% | 8.5% | 1332 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.88 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 88.44 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.9% | 1131 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 3.3% | 3460 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 7.7% | 1462 г |
| Натрий, Na | 335.36 мг | 1300 мг | 25.8% | 29.1% | 388 г |
| Сера, S | 67.95 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.7% | 1472 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.6% | 896 г |
| Хлор, Cl | 69.13 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 6.3% | 1772 г |
| Йод, I | 23.87 мкг | 150 мкг | 15.9% | 17.9% | 628 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 38.1% | 296 г |
| Литий, Li | 1.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Медь, Cu | 232.2 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 26.2% | 431 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5% | 2287 г |
| Никель, Ni | 3.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.879 мкг | 55 мкг | 14.3% | 16.1% | 698 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16136 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 28.2% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый суп с креветками составляет 88,7 кКал.
- Порция = 475 гр (421.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ
Кокосовый суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, йодом - 15,9 %, кобальтом - 33,8 %, медью - 23,2 %, селеном - 14,3 %, хромом - 25 %
Чем полезен Кокосовый суп с креветками
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Yogurt probiotic
- Легкий куриный суп с брокколи
- Суп с фрикадельками и сельдереем
- Печенье Савоярди
- Ботва
- Olive oil
- Булочка дорожная
- Сыр мягкий Кавказский
- Ленивый хачапури
- Свинина хуй жнает
- Домашний творог из образа
- Протеин 32 г.
- Свинина мясная обобщённо
- Sveze Meso IDK
- Хлеб цельнозерновой с семенами
- Лазанья 10.08.23
- Колбаса Филейбургская салями зернистая
- Омлет с курицей
- Оладьи из кабачков
- Морепродукты в сметане 11.08
- Овсяно оладушек
- Чизкейк Красный бархат
- Рулет из лаваша с тунцом. МОЙ
- Витамин Хром
- Смузи кефир клубника рябина творог
- Паштет из печени
- Кексики
- Кето кекс из арахисовой пасты
- STEEL POWER Protein Shake (900 грамм) (Ваниль)
- Кето пирожки с яйцом простые как оладьи
- Каша из отрубей
- Пикша Haddock Superstore
- Биточки додум аha
- Thai green curry with prawns
- Хлеб
- Блины
- Ашваганда 250
- Суп лапша куриный
- Картофель запеченный
- Яйцо вареное
- Костный бульон кето мой
- Котлеты домашние
- Яичница на топлен.масле мой
- Греча отварная моя
- Яблочный смузи
- Каша манная
- Молоко 2.5% Вологжанка
- "Щедрые" хлебцы тонкие ржаные
- Mango&Cream
- Вишня без косточек
- Кофе с молоком
- Кижуч слабосоленый филе-кусок
- Торт: коржи со сгущенкой
- Мюсли с яблоком
- Салат зеленый
- Пломбир с арахисом и карамелью
- Колбаса ливерная с печенью Черкизово
- Рацион 3A
- Запеканка картофельная с фаршем
- Перец фаршированный
- Банановое молоко
- Печень по-строгановски
- Суши
- Суши
- Паштет куринный Lilu
- Щи из свежей капусты и тушенки
- Каша молочная из отварной гречки
- Элтктролитик с авокадо и клубника
- Тыквенные семечки
- Каша рисовая с инжирным соусом
- Ежики из говядины
- Гуакамолле
- Жульен из индейски с грибами
- Зефир "Одуванчик"
- Мясная ватрушка с грибами и сыром + греча
- Салат с ветчиной из птицы и яйцом
- Подушечки "Хрутка" со вкусом клубники
- Суп по францезски
- 11 августа
- Мой харчо
- Творожная запеканка 2023
- Ватрушка (творог, сыр сулугуни, яйцо, мука, зелень) духовка 30 мин
- Оладьи из кабачка без кожуры
- Коефеты волшебный гостинец
- Тефтели из рыбных консервов
- Йогурт персик
- Гречневая каша с чечевицей
- Кофе маккофе 2 в1
- Сыр Эдам
- Десерт кокосовый «панакота манго-маракуйя» охлажденный
- Кекс морковный с грецким орехом
- Омлет с филе
- Торт санчо
- Курица тушеная кусочками
- Курица по-французски
- Молоко миндальное
- Кефир безлактозный с клубникой 2,5%
- Лепешка любимая
- Торт "пломбир" без выпечки
- Торт "пломбир"
Метки: Как приготовить Кокосовый суп с креветками, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
