Рецепт Шаурма с творогом и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма с творогом и яблоками
| Лаваш армянский | 42 г |
| Творожная смесь для шаурмы | 143 г |
| Яблоки припущенные для шаурмы | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с творогом и яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.6% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5696 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 15.12 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.819 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.285 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3236 мг | 20 мг | 1.6% | 1.8% | 6180 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.1% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10163 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Натрий, Na | 41.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8170 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 2.2% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 46.03 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1766 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.1% | 995 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10363 г |
| Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.4% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2644 г |
| Никель, Ni | 6.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.6% | 2986 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63796 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1266 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9479 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с творогом и яблоками составляет 91,3 кКал.
- Порция = 290 гр (264.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка кабачковая с творогом и овсянкой
- Долма
- Пряники Полет (Шоколадные)
- Шиитаке грибы, сырые, указан биотин
- Пряники Яшкино Мятные
- Зефир Белевский
- Котлета куриная паровая
- Пастила Galagancha
- Печенье овсянное полет
- Зефир Doni Zefeironi
- Пережарка
- Соте овощное
- Marengo latte
- Перец фаршированный с овощами (копия)
- Рис Бассмати Fallak Premium
- Яичница 07,08,23
- Ясно Солнышко №2
- Смузи вечерний
- Масло кокосовое Vocaso
- Масло ГХИ Вастэко
- Шакшука с овощами
- Протеин Geneticlab MULTIPRO
- Миндальное молоко химсостав
- Kulen Trlić
- Панакота
- Чизкейк в микроволновке
- Пицца Гавайская
- Балык соловьи
- Овсяные панкейки
- Пицца Жюльен
- ЦИНК Глюконат 12мг (1/4 таблетки 50мг)
- Салат с курицей и пекинской капустой
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Соус Брянский Пекантный
- Рол с тунцом и филой на 4 тортийи
- Картофель с мясом и овощами в духовке
- Геркулесовая каша
- сыр для салата Сиртаки 35%
- Минтаина
- Плов Гамлета
- Кабачковая икра
- Творог Раздольненский 5%
- Салат из капусты с огурцами и горошком
- Псиллиум (отруби подорожника)
- Печень говяжья+груша
- Салат из курицы с морковью
- Витамин D 2000МЕ (4 капли)
- Огурцы в пряном маринаде с горчицей 30 мин
- Плов в казане Сергей
- Масло подсолнечное (Корона изобилия)
- Горчица русская (Русский аппетит)
- Шуба
- Салат со свеклой, 07.08.2023
- сельдерей стебель
- Сырник
- Омлет
- Шарлотка 7 августа
- Кофе с молоком
- Лосось с горошком
- Глицин
- Laimon Fresh
- Трепанг на меду
- Ролл с лососем и соусом манго
- Суп 7 августа
- Лепешки из кабачков
- Минеральная вода, Заповедник Здоровья, 1.5л
- Салат морковный с чесноком
- Компот 7 авг
- Сыр ламбер
- Филе со сливками 20%
- Салат свекольный
- Запеканка с курицей
- Шакшука
- Choco Pie lotte
- Йогурт мультифрукт
- Пудинг ванильный Зелёное село
- Bevanda alla soia
- Овсянаблины с арахисовой пастой, бананом и вишневым соусом
- Шарлотка с яблоками
- Яичница с помидорами
- Салат из свежих овощей
- Суп пюре с индейкой
- Рулет из лаваша
- Котлеты кур с овс мукой пп
- Ряженка 2,5% термостатная
- Чеддер
- Пп сочники творожные
- Тушеная капуста с уткой и грибами
- Йогурт TEOS active
- Запеканка в духовке
- Блин
- Котлеты из чечевицы
- Сосиски "Папа может" (свинина+филе куриных грудок)
- Кето лепешка
- Латте ( one price coffe)
- Ветчина "Балтийская" Светофор МОЁ
- Сік персик Lanitis
- Конфеты "Без вреда"
- Snakeroot
- Моцарелла Светофор МОЁ
Метки: Как приготовить Шаурма с творогом и яблоками, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с творогом и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
